76岁的老人家，睡眠不好的问题可不少见。我是来自泰州市人民医院的陆兆辉，平时在病房总会碰到这样的患者：白天打盹，晚上却怎么都睡不踏实，不光自己难受，家人也跟着着急。你是不是觉得，年纪大了睡不着是正常事？其实背后的健康隐患，远比想象中复杂。最近门诊里有位大妈的故事，给我留下了特别深的印象，今天想借这个机会跟大家细聊聊。

睡眠障碍并不是只影响情绪。有一位独居奶奶，就因为长期难眠，营养状况越来越差，还出现了压疮、记忆力变差。你可能以为，吃两片药就能搞定，其实药物虽然帮了忙，长远来看还得靠生活的调整。一听到这些问题，很多人会怕，但别急，咱们有办法。
第一，规律作息是根本——每天尽量定时起卧，即便白天困也不要一直补觉；第二，卧室环境很关键——保持安静、适度遮光、床只是用来睡觉，不要在床上看剧或玩手机；第三，控制晚餐分量，晚上少喝茶咖啡、有条件的可以小范围走走活动活动。最重要的一点，及时就医别拖，以便医生针对每个人的复杂情况进行个性化调整，比如考虑中西医结合和心理疏导。坚持这些，睡眠慢慢就能回归正轨。