说白了，人就像一台精密的仪器，白天耗尽能量，晚上靠睡眠“系统维护”。可一旦焦虑或抑郁闹腾，脑子像装了个坏的闹钟，想停也停不下。其实焦虑失眠并不代表你个人能力有问题，很多人面对生活压力都会出现类似困扰。有调查显示，面对极度压力时，60%的人都可能阶段性地睡不安稳。心思转不过弯，就像手机后台APP太多，系统自然卡顿，想关都关不掉，这可不是“想开点”就能立刻解决的。

首先，别对自己焦虑苛责，每个人都会有低谷。可以试试：
1⃣ 规律作息，每天固定时间起床、休息，让身体形成条件反射。
2⃣ 白天适量运动，比如快步走、打球，能帮情绪“放气”。
3⃣ 遇到困难多和朋友聊聊，求助专业心理师别觉得丢人。
4⃣ 如果已经在用药，那就按医生建议慢慢调整，不要自行加减。
别把自己困在“完美”的压力里，其实生活就像考试，错几道题不妨碍得高分。慢慢来，积累一点小习惯，你会发现，睡眠跟情绪都有希望慢慢变好。