😥 睡眠差会带来哪些麻烦？又该怎么办？

睡不好可不仅仅是白天打瞌睡那么简单。比如那位阿姨，长期缺觉会导致血压波动、头晕、记忆力减退。甚至心脑血管问题也可能被加重，所以千万别小看这个“小病”。但别担心，办法其实也不少。首先，药物是权宜之计，关键得定期跟医生沟通，把药量和类型调整到合适；再来，适当的心理支持很重要，可以多跟家人谈心，或者先试试简单的助眠技巧，比如睡前泡脚、静心呼吸。环境方面，保持卧室安静并遮光，减少手机和电视的刺激。有人问：“老年人还能睡得像年轻人那样好吗？”其实每天做好这些细节，一步步来，进步是看得到的。