为什么年纪大了睡不香？

说到底，睡眠障碍就像家里的钟表偷偷慢了半拍。年纪大了，脑子里负责“报时”的那一块，常常出点小故障，本来该准时进入熟睡，反而总是浅浅醒着。跟手机长时间用会卡顿其实是一个道理。此外，还有些人是因为头痛“闹心”，一紧张、睡眠就更乱套了。这位84岁的患者也是如此，头颅检查没发现啥大毛病，可持续的胀痛还是影响了他晚上入睡。

睡不好，其实挺“伤人”

有些人觉得，反正年纪大了，晚点睡、少点觉没啥大不了。但事实远比想象严重。不仅白天犯困、记忆力打折，长期失眠还容易“偷走”心脏和血管的健康。有位老人家听说失眠能导致“脑萎缩”吓坏了，来找我咨询——其实没那么恐怖，但忽视久了确实会加重老年痴呆、甚至影响行动能力。好消息是，合理用药和生活调整，大多数人可以有效缓解！我们会根据个人体质选择适合的助眠方式，但药物也有副作用，千万谨慎，必要时随时复查。

🌱 防治建议：让睡眠真有“质量”

首先，别小看日常作息。规律起床和睡觉时间，把卧室弄得安静舒适，每晚临睡前做点放松运动，真能帮大忙。其次，有的人需要短期药物帮助，但不能依赖！建议每隔一段时间和医生沟通身体反应，尤其是老人，千万别自行加量或换药。还有个小妙招：晚饭别太饱，睡前一小时减少光刺激，这样有力保障熟睡质量。最关键的一点，遇到头痛、胸闷等新状况，就算不严重，也别扛着，及时和医生聊聊，避免小问题变成大麻烦。