如何预防和改善？💡

那该怎么办呢？我觉得，先别慌！其实预防挺简单——

• 第一步，家里备个血压计，每周测2-3次，数据记录下来，别光靠“感觉好”。
• 其次，要注意饮食，坚持低盐、低油，蔬菜水果多一点，别让血管“负荷过重”。
• 定期查肾功能和心脏，哪怕没明显不舒服，也要主动问问医生——每次体检，都是一个“早发现”的小机会。
• 如果已经有耳鸣、头晕，及时就医，别自作主张改变用药，医生会根据实际情况调整方案。
• 最后，日常活动别太猛，睡眠跟上，压力也要适度释放，让血压平稳下来。

早知道这些的人，风险就低了不少！生活里，别硬扛，也别全靠“命硬”。机会就在你手上！