别再忽视！老年人失眠与心血管健康的紧迫关联

2025-10-27 13:51:0541次播放

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科普作者

刘康豪

住院医师

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视频内容

别再忽视！老年人失眠与心血管健康的紧迫关联

🧓 我是刘康豪，来自泰州市人民医院老年病科。 最近有不少家人带着老人来咨询失眠，其实这个问题远比大家想的复杂——不仅是晚上睡不着那么简单。你有没有发现，家里老人一提精神不振，大多还伴着高血压、糖尿病之类的慢病？我门诊上碰过一位八十多岁的男患者，睡眠成了“心病”，反反复复困扰着他的身体和心情。

睡眠障碍背后的健康隐患

🌙 很多人觉得失眠就是多想多虑，实际上一旦睡不好，身体就像手机电量告急，随时“报警”。特别是上了年纪，睡眠变浅、起夜多，久而久之，血压好像也“跟着不稳”，心脏和脑子就容易出问题。说白了，睡眠障碍就像家里闹钟不准，总让关键器官间歇性“短路”。在那位老人案例里，因为长期睡不好，不光精神焦虑，血压已经到了危险的边缘。

失眠加重心血管风险，怎么办？

⚠️ 别小看失眠带来的危害。长期睡不好会让血管像旧水管一样变得脆弱，容易堵塞、硬化，哪怕日常血糖控制得不错，还是有可能被心脑血管“偷袭”。我之前那位患者，就是先有睡眠问题，才慢慢发展出高血压、脑梗等连锁反应。不过呢，这事也没想象那么可怕，只要及时重视和调整，很多风险都能提前规避。比如有焦虑，先聊聊、放松心态；血糖血压不稳，定期检查、别偷懒。

改善失眠，守住健康“底线”

✅ 对于老年朋友，想要睡个好觉，办法其实不难：第一，晚上避免喝浓茶、咖啡，睡前散步或泡脚，别让思绪太“吵”；第二，坚持规律作息，哪怕白天没睡好，也别胡乱补觉；第三，有慢病的，要老实监测血压和血糖，别让它们趁“睡眠漏洞”发作。实在困扰，可以咨询专业医生，调整下治疗方案，心理疏导也很管用。慢慢建立睡眠仪式感，很多人都能明显改善状态。记住，睡眠和血管一样，都需要点耐心和呵护。

🌟 睡不好不是小事，现在开始注意还来得及。身边有家人被失眠困扰，记得一起重视起来，早知道早健康，日子才能踏实过下去。看懂这些，其实你已经是半个懂行人了！