80岁老人失眠警示：如何应对慢性失眠与高血压、糖尿病的双重挑战？

2025-10-07 23:30:00509次播放

标签:

老人失眠慢性失眠高血压失眠糖尿病失眠老年人睡眠问题失眠应对方法老年健康

科普作者

蒋永来

副主任医师

擅长：擅长全科多种疾病、多发病及疑难重症病的诊治

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

80岁老人失眠警示：如何应对慢性失眠与高血压、糖尿病的双重挑战？

病例引入 · 生活故事开场

我是南京医科大学第二附属医院全科医学科蒋永来，最近门诊有位高龄老人因为睡不着来找我。说实话，像这样带着慢性失眠、高血压和糖尿病一起来报到的患者，其实越来越常见。你是不是觉得，失眠不就是晚上翻来覆去嘛，忍忍都过去了？可现实中，像这位80岁的老人，为了睡觉，已经试过各种办法——甚至每天都得定期取药。真的，这事离我们没那么远，谁家都有长辈可能会遇上。

基础认知 · 为什么失眠不是“小毛病”？

其实，失眠不仅仅是晚上睡不着那么简单，对老年人来说尤其“伤不起”。有高血压、糖尿病这些长期疾病在身，更容易让身体白天没劲、晚上磨蹭。这种状态持续下去，整个机体，本来已经“高负荷”，结果休息时间又被剥夺，越睡不好，身体亏空得越厉害。

症状危害 · 慢病叠加失眠，风险有多大？

很多人没放在心上的，反复头昏、白天没精神、对生活丧失热情，这其实是失眠和高血压、糖尿病在“合体攻击”。比如那位老人，最初只当是年纪大了，结果逐渐开始影响血压控制，甚至脑子也变得糊涂。你可能以为，这只能靠吃药，其实远不止于此。定期随访，睡眠监测，每天记录下自己的作息，很多时候小改变真的能帮大忙。只要及时调整，不让失眠“钻空子”，很多后遗症都能赶在门外！

实用建议 · 助眠技巧和慢病管理

应对慢性失眠，简单几招很有用。第一，尽量每天定点睡、定点起，就像给闹钟设规律。第二，白天不要大量补觉，哪怕晚上没睡好，也别白天再赖床。第三，避免晚上临时吃太多东西或看屏幕到很晚。你可以试着晚上泡个温水脚或者听点安静的音乐。慢病方面呢，药物一定在医生指导下服用，不要随意停药或换药。其实只要坚持，就会慢慢找回睡眠和活力。别觉得失眠是自己的错，慢性病人比别人多几分挑战，但办法也多，关键在于耐心和配合。

温暖收尾 · 现在开始还不晚

遇上慢性失眠别太焦虑，早意识到就能减轻很多麻烦。记住，睡眠就是健康的底线，从现在重视起来都不晚。把这些简单的做法告诉身边的家人，一起守护我们的好梦，好身体！