别再忽视！76岁男性失眠背后的深层原因与应对策略

2025-09-30 07:30:008次播放

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科普作者

张利丽

副主任医师

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

别再忽视！76岁男性失眠背后的深层原因与应对策略

🎙️ 一段很近的开场

你是不是有时候也会觉得，老年人睡不着觉是理所当然的“年纪问题”？其实啊，我是江南大学附属医院睡眠科的张利丽，最近就在门诊碰到一位76岁的伯伯，他和家人都觉得失眠是小毛病，没想到一查还有高血压、加上头部不舒服。你看，这事儿真没离我们远，失眠并不是简单的睡不好，背后还可能藏着不少健康隐患。

🛌 睡眠那些你以为的小常识

说到失眠，很多人觉得就是脑子里“关不掉灯”，其实这事儿有点像手机没电还强行开着，越用越卡——脑子和身体一起吃不消。正常睡眠不仅是躺下就闭眼，更是一场全身上下“系统维护”，不管是修理血压、还是帮大脑回收垃圾，晚上没睡好，白天身体比挂了安全模式还难受。所以啊，不能把失眠当“小插曲”，尤其是年纪大了，还合并其他问题，哪怕一点点症状都得多留心。

🔎 失眠真的只是晚上翻来覆去吗？

比方说，我遇到的这位伯伯，晚上头疼特别明显，白天都还凑合，到了晚上就变严重，整个人状态越来越低。其实不少人都是这样——刚开始不当回事，觉得“老毛病”，但一拖再拖，血压控制不住、精神变得焦躁，甚至影响心脏、脑部安全。还是要说，越是觉得“扛一扛”，越容易让小问题发酵成大的麻烦。不过幸好，通过定期监测、结合药物和生活调整，很多患者慢慢又能拥有好觉。

🌟 实用助眠小妙招

别太焦虑，其实办法很多。首先，保持规律的作息，尽量每天同一时间起床和睡觉，大脑习惯就能跟着调整。其次，晚上别过度吃撑，也别长时间刷手机，给自己一些缓冲，比如泡脚或者听点舒缓音乐。还有，发现自己近期情绪低落或身体疼痛，别自己硬扛，及时沟通、需要就医协助。生活方式管住了，配合科学的药物干预，身体会慢慢“记得”什么是健康的睡眠。坚持一段时间，效果真的挺明显的，别怕，咱有办法应对！

💬 最后一点温暖提醒

睡眠问题真的不可小觑，现在开始注意还不晚。咱们一起多关心一下身边的长辈，早发现早调整，健康的日子就能多过几年。看完这一篇，你已经是半个“懂行人”了，愿每个人都能睡个好觉，精力满满迎接每一天！