改善睡眠，缓解胸痛：你不知道的心脏神经官能症与睡眠质量的深度关联

2025-10-06 07:02:41148次播放

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心脏神经官能症睡眠质量胸痛缓解改善睡眠心脏健康神经官能症症状睡眠障碍

科普作者

范志岗

主治医师

擅长：冠心病介入。擅长心血管内科常见病诊治。

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

55岁女性的睡眠障碍与心脏健康：行动的紧迫感与有效应对策略

🚶🏻 亲切开场：你身边其实就有这样的焦虑

偶尔夜深人静，咱们是不是都有过“怎么也睡不着”的时刻？我是范志岗，来自如东县人民医院。最近门诊遇到一位年过五十的女性，因为胸口闷和总是失眠，整个人变得很烦躁。你可能会觉得，这些症状跟心脏没啥大关系，顶多是休息不好。其实，睡眠障碍离我们很近，还和心脏健康牵扯在一起。尤其是年纪上来了，身体的小问题有时候就开始悄悄捣乱了。

🔬 医学基础认知：睡眠障碍不只是“睡不着”

很多人以为失眠就是翻来覆去睡不着，但情况远不止如此。其实，睡眠障碍像电脑系统出错，不单让你晚上清醒，白天也没精神，心脏就像机器马达，长期缺觉，就会像油门踩不动一样。有人会纳闷：“胸口有点闷，真的是因为没睡好？”答案是：真的有可能！身体本来应该休息修复，结果高压运转，就容易出现胸痛、心慌这些症状。尤其像我们案例里的55岁女性，身体的小毛病常常是多方面缠绕的，睡眠障碍、胃口、甚至肠道问题，都可能彼此影响。

⚠️ 症状危害与影响：小问题别让它变大麻烦

咱们门诊遇到不少患者，刚开始就是觉得胸闷心慌，结果慢慢发展成整夜失眠，还影响了肠胃。如果这一切不及时管控，易造成精神萎靡、心血管风险增加。更让人头疼的是，长时间情绪低落，还能影响家庭气氛。好消息是，大多数问题其实可以通过调整作息、改善饮食来慢慢缓和。比如有的人一开始忽略了睡眠障碍，把症状归咎为上了年纪，还好后面注意调养，总算把麻烦拦在了门外。

💡 实用防治建议：别怕，好习惯就是妙方

首先，晚上睡前别吃太油腻，多挑容易消化的食物。再者，房间环境要安静，灯光适当柔和，尽量保持规律的作息。睡前可以试着听听舒缓的音乐或者读读书，让身体渐渐放松。还有，定期做检查，关注心脏和胃肠的状况，别让小毛病“偷偷升级”。遇到压抑、焦虑时，和家人聊聊或者寻求专业心理疏导，能给自己卸下不少包袱。坚持下去，慢慢地不光睡得好，心情和身体状态也都会跟着好起来。

🌱 温暖收尾：现在行动，未来更轻松

睡眠真的不是小事，只要现在开始多点重视，心脏和身体都能受益。从每个小习惯做起，这条路其实一点也不复杂。希望大家都能拥有一段安稳又舒适的夜晚，守护好自己的健康，迈好每一步！