您可能不知道的86岁男性睡眠障碍：如何科学应对与改善 😴

2025-09-21 07:01:03245次播放

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科普作者

郑艳宇

住院医师

扬州大学附属医院（扬州市第一人民医院）神经内科

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

您可能不知道的86岁男性睡眠障碍：如何科学应对与改善 😴

👋 郑艳宇医生聊睡眠健康

说到睡眠障碍，你会不会觉得这是“老年人常有的小毛病”，没什么大不了？其实，作为扬州大学附属医院（扬州市第一人民医院）的郑艳宇，我们就经常遇到“看着挺健康”的长者，因为睡不踏实而烦恼。前不久，一位86岁的爷爷来门诊复诊，他说：“吃了药，白天精神还可以，就是担心以后睡不着怎么办？”

🌙 睡眠障碍到底啥意思？

有些人误以为，老了自然会失眠，没必要理会。可如果把人身体比作一台手机，睡眠就像充电和系统升级，一旦睡不着，电量老断流，白天状态就会像“掉帧”的老手机。其实，睡眠障碍不仅仅是单纯的失眠，还可能出现频繁醒来、睡眠质量差、醒得太早或无法入睡等问题。尤其像案例中的爷爷，平时身体还不错，体重身高都在合理区间，但就是长时间难以合眼。你是不是也曾有过类似的苦恼？

⚠️ 睡不好，影响可不止情绪

大家可能觉得，睡不着顶多第二天打哈欠、脾气差。但实际上，睡眠障碍会拖累记忆力、降低免疫力，慢慢出现头晕、乏力，有时血压也不稳定。就像那位爷爷一样，虽然服药后脉搏和血压都还挺平稳，但失眠如果不重视，长期下去不但让人变得“糊涂”，还会加重高血压、心脏问题等慢性病。幸运的是，这位患者定期复诊，药物用得很合适，没出现额外不适，这就说明：只要抓住方法，完全可以把风险降到最低。

🏡 科学助眠，这些办法你可以试试

第一，规律作息别乱，哪怕白天补补觉，也别晚上熬夜到半夜。第二，睡前不要吃太饱，也要避免刺激性的饮品或咖啡。第三，室内环境很关键，可以稍微暗些，让温度舒服点，别总想着开着电视睡觉。另外，药物当然要遵医嘱，别自己随便加减。像我门诊常劝大家：“每天多注意一点点，长期坚持下来，睡眠就像存钱一样慢慢积攒。”

睡眠健康没有“年龄限制”，只要现在开始重视还不晚。也别觉得失眠没救，有科学方法傍身，谁都能安心入睡。这些小技巧告诉家里长辈，让大家一起守护美好夜晚吧🌱！