每天都有上千人被“嗡声”困扰，耳鸣其实不难缓解！

2025-10-29 15:28:5078次播放

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科普作者

王静

主治医师

乌鲁木齐高新区(新市区)银川路社区卫生服务中心中医科

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

每天都有上千人被“嗡声”困扰，耳鸣其实不难缓解！

👀 你有过突然耳边冒出嗡声吗？

哈喽，大家好，我是王静，来自乌鲁木齐高新区的银川路社区卫生服务中心。有时候我们在安静的时候，耳边突然响起一阵怪声：像小虫子飞、像锅盖在振，这其实就是耳鸣。也许你觉得是小事，但全球有超过10%的人，因为它掉了不少精力和心情。今天咱就聊那些让你困惑不已的“耳鸣”，一起搞明白怎么防、怎么缓解！🙌

🔎 耳鸣，到底是怎么一回事？

说到耳鸣，不是外面真的有声音，而是耳朵自己“造音”，像老旧收音机偶尔冒出的杂音一样。这种情况，多发于上了年纪的人，但年轻人也会被撞个正着。它或许和血管循环、听觉神经，甚至压力都有关系——就像水管堵了，有时是年龄磨损，有时是临时卡住，也有可能纯粹气血不畅。前阵子有位六十多岁的女士，就是因为耳鸣来找我，她一到夜里就被“嗡”扰得难以入睡，说她头脑都跟着晕。

⚡ 这些影响，别小看！

你可能会问：耳鸣不就是听见点怪声么？其实可不只是闹心。长期耳鸣的人，睡眠容易被搅乱，白天注意力也会跑偏，有时连交流都变得吃力。严重的甚至会影响到心理，有的人为此变得焦虑，心情跟着糟糕，日常工作和生活也打了折。这些风险，好像是突然蹦出来的小石子，拦住你原本顺畅的路。但放心，多数情况下不是不能处理，关键就在于早预防早干预。

🌱 实用小妙招，让耳鸣“消失”不是梦

那该怎么办呢？我觉得，咱们平时可以多做以下几件事：
· 平衡作息、减少熬夜，保证耳朵能好“休息”；
· 控制噪音暴露，比如少戴耳机大音量，别让耳朵受刺激；
· 合理饮食，减少盐分，多吃点新鲜水果蔬菜，有助血液循环；
· 如果还没缓解，那就要及时找医生，做听力或血压的检查，结合中医或常规治疗来调理。其实，像我之前遇到那位耳鸣的阿姨，规律用药和生活调整后，睡眠和心情都比以前轻松不少，所以方法真的挺管用的。

👍 用心呵护，耳鸣真的能变轻！

其实每个人都可能遇到耳鸣，早知道早防范，就能减少很多困扰。机会就在你手上，今天开始关注，耳鸣根本不是难题！😊