三高人群的“隐藏警报”：五个信号别忽略，聪明管理远离风险

2025-10-15 10:18:569次播放

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三高人群高血压高血糖高血脂健康信号疾病预防健康管理心血管风险

科普作者

崔文娟

主治医师

北京市西城区金融街社区卫生服务中心全科医疗

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视频内容

三高人群的“隐藏警报”：五个信号别忽略，聪明管理远离风险

好像不少人都有个疑问：“三高”到底有多危险？是不是只要血压血糖正常就不用担心了？其实，小问题可不是凑热闹的，尤其是像高血压、糖尿病，还有心脏病这些，看着平平无奇，却是咱们生活中的“隐形操纵者”。我是崔文娟，在社区门诊工作这些年发现：不少像北京那位年逾七旬的阿姨，就是在一堆不太起眼的信号中，慢慢积累出大问题。今天咱们聊聊，五个常被忽略的警报，一定要提前知道！

什么叫“三高”？说得简单点，三高就是高血压、高血糖（也就是糖尿病）、高血脂，像这三兄弟“商量好”了一样，常常扎堆出现。有点像手机电池、信号和运行速度，全卡住了你就麻烦了。大家可能没留意，一高带一高，长期下来，身体各个器官好像都被加了一把锁——心脏出问题、关节不灵活，连走路都没以前稳健了。所以，只要出现头晕、心慌、关节僵硬、莫名低落、偶尔胸口不适，这些“小信号”可不能一笑置之。

这些“信号”，有多大威力？你可能会问：“是不是有点夸张？”可别急！三高人群里，全球每年有2000多万人因并发症住院，平均每5分钟就有一例心脑血管事件，相当于一场大型失误现场。不过别被吓到，了解早、干预快，风险可以轻松绕开。如果总觉得头晕眼花、腿肚子抽筋、心跳突然不规则——这些都like敲警钟一样，说明身体在和你“吵架”。就像那位阿姨，血压、血糖刚开始控制得还不错，结果忽视腰痛关节不适，才让“老友”找上门，差点闹出脑血管的小插曲。可见，细小变化不能大意，人和健康都是一点点积累出来的。

那怎么应对这些小信号呢？其实方法挺接地气——第一，固定的药得按时吃，不能自己耍聪明少吃多吃。第二，饮食要有节制，偶尔嘴馋没什么，但暴饮暴食就麻烦了。第三，活动要坚持，哪怕每天散步半小时，比沙发上“葛优躺”强太多了。再有，心态别老觉得自己什么都不能做——适当放松，有朋友聊聊，更有利身体恢复。如果像那位阿姨一样，每年定期查查血糖、血压、心电图，不给“隐形杀手”可乘之机，那就挺好。

健康每天都在给我们“提个醒”。只要多留意，大胆问问医生，马上行动，三高这些阴影其实也就是“马路上的后视镜”——提醒一下，咱们都能平安走得更稳！