沉默的耳鸣警报：超7成人忽略的信号，其实你也能预防！

2025-09-19 14:07:50171次播放

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科普作者

李书云

主治医师

乌鲁木齐市沙依巴克区平顶山片区管委会社区卫生服务中心

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擅长：内科常见病多发病的诊断及治疗，以及高血压、糖尿病、冠心病、脑梗后遗症等慢性病的管理及调理！

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视频内容

沉默的耳鸣警报：超7成人忽略的信号，其实你也能预防！

大家好，今天咱们聊个人人都可能碰上的“小麻烦”——耳鸣。你有没有试过，夜深人静时，耳朵突然“嗡嗡作响”，像家里电冰箱轻微的低鸣，可四周安安静静的？不少朋友就觉得没啥大不了，可其实，这背后藏着的大问题，可能真被大多数人忽视了。要知道，全球每年因为耳鸣困扰的中老年人就有数亿，每分钟都有好几个人正在苦恼。是不是想不到？关键是，方法很简单，现在重视，还来得及！🎧

什么是耳鸣？

如果把我们的耳朵比作一台收音机，有时候信号出点小错，它就自己“嗞嗞”响了起来。其实，耳鸣说白了，就是明明周围很安静，耳朵里偏偏总能听到杂音、嗡嗡声甚至口哨音，就像空调老发“噪声”似的，甩都甩不掉。这种情况，大部分时候外人根本听不到，全是“自己耳朵自作主张”。有的人会以为自己太累了，休息下就好，其实真没这么简单。

为什么会有耳鸣？

说实话，造成耳鸣的“幕后黑手”还挺复杂的，像年纪渐长、长期被噪声轰炸、血管血流不顺，或者压力大、情绪波动这些都可能让耳朵出点“小脾气”。有些时候，还真有遇到像咱新疆这位 61 岁的叔叔，他平时挺注意健康，但就是这耳朵偷偷出状况，起初只是偶尔响一会儿，后来成了烦人的常客，影响到生活、睡眠，特别闹心。你说是不是挺意外？

耳鸣到底有啥影响？

你可能会问，这种“自己耳朵唱独角戏”的小事，真的很严重吗？其实挺“磨人”的。白天还好，有点事做能忽略，可一到晚上，声音特别刺耳，睡不着、脾气躁；有时候长期不重视，甚至和听力减退、焦虑抑郁掺和一起。想象一下，每天总被“耳边魔音”吵着，连看电视聊天都不自在，你说烦不烦人？而且数据吓人——全球约70%的人都至少碰过一次耳鸣，但只有不到三成的人当回事。

我们该怎么应对？

别急，其实预防和缓解方法真不少！
①及时行动：一旦发现耳朵莫名响、持续好几天，最好早点就医，别等到影响生活才抱怨。
②生活调理：保持规律作息，避免长期熬夜，大分贝场所就戴个耳塞；日常饮食注意低盐、清淡一点。
③情绪管理：心情波动对耳鸣也有影响，适当学点放松冥想，遇到烦心事就发个小牢骚，别闷着。
④科学用药：调整生活方式、配合医生规范用药，症状会慢慢好起来。

所以说，耳鸣并不可怕，最忌讳拖延和忽略。咱们早点了解、踏实预防，机会就在你手上！以后再碰上，也完全不会慌了。关注健康，从一点一滴做起，大家一起远离耳边的“小闹钟”吧！🧡