有时候，孩子放学回家，脸突然鼓起来，一侧明显偏大，摸摸还觉得有点发烫。这种景象其实就是生活中不太少见的流行性腮腺炎。说起来，这是一种由腮腺炎病毒（英文名：Mumps virus）引起的疾病，传染性不低，在幼儿园和学校里偶尔能遇到类似病例。其实，不仅仅是小孩子，成年人如果抵抗力差，同样有可能被病毒盯上。

腮腺，这块负责分泌唾液的小器官，说是脸部的“小工厂”也不为过。流行性腮腺炎偏爱儿童，但成年后感染风险依然存在。不少健康指南都在强调这种病容易造成家庭“连坐”，因为传播方式特别直接——一旦爆发，几天之内一家人都有可能陆续出现症状。

• 飞沫传播：比如打喷嚏、咳嗽，病毒通过空气进入他人呼吸道。教室、公交车等密闭环境易“中招”。
• 接触传播：触摸被病毒污染的物品、吃饭时用公筷不规范、孩子之间玩具传递。流行时段，家长尤需留心餐具与毛巾清洁。
• 年龄与群体免疫力：学龄前儿童和未接种疫苗的成年人更容易患病。2009年一项流行病学调查指出，腮腺炎在儿童中发病率最高（Savic et al., 2009）。
• 季节影响：春季和冬季是高发期，天气变化大时，身体抵抗力稍减就容易感染。

• 疫苗接种：世界卫生组织推荐使用MMR疫苗（麻疹-腮腺炎-风疹三联疫苗），是预防的首选。大多数地区，婴幼儿在1岁左右接种，效果较好。（Plotkin & Rubin, 2017）
• 良好卫生习惯：勤洗手，饭前便后用肥皂，尤其是吃东西和与孩子玩耍前。家庭日常将毛巾、餐具分开使用，对病毒拦截有帮助。
• 饮食支持免疫力：新鲜蔬菜、富含维生素C的水果（如橙子、柚子）有助提高抵抗力。

  食物	功效	建议方式
  橙子	补充维生素C，帮助免疫系统抵抗病毒	每日早餐加入1个橙子
  鸡蛋	优质蛋白，修复组织	每餐1颗，蒸或煮
  菠菜	富含抗氧化物，帮助身体恢复	炒或拌沙拉，每周2-3次

• 发现疑似症状及时隔离：出现腮腺肿胀或发热后，应该马上休息在家，避免传染给同伴或同事。

• 对症处理：发热时可服用对乙酰氨基酚（Paracetamol），缓解疼痛和退烧。不过，有必要在医生指导下用药。
• 充分休息：床上静养，减少活动，有助于身体自我修复。日常多饮温水，有条件为腮腺部位敷以温热湿毛巾，减轻不适。
• 维持营养摄入：饮食以流质、半流质为主，避免过硬或刺激性食物。比如藕粉、蛋花汤、皮蛋瘦肉粥，不仅容易入口，也有助恢复。
• 避免抗生素滥用：腮腺炎是病毒性疾病，抗生素用处不大，除非出现明确的细菌感染证据才考虑用药。（CDC, 2020）

• 睾丸炎（男性）：流行性腮腺炎可能导致青少年和成年男性出现睾丸疼痛和肿胀。美国的一项研究（Hviid et al., 2008）指出，腮腺炎相关睾丸炎的发病率占总体患者的10%-30%之间，从中可以看出，及时处理很关键。
• 卵巢炎（女性）：也有部分成年人女性无明显腮腺肿胀，却出现下腹不适，医院检查发现卵巢有轻度炎症（Lemon, 1990）。
• 脑膜炎：虽不多见，但极少数腮腺炎患者会进入中枢神经系统，出现头痛、呕吐等表现。这个例子提醒我们，一旦症状异常应及时到医院做详细检查。
• 其他后果：部分人恢复后短期内出现耳鸣、关节痛，一般无需特殊治疗，2-4周可自然好转。

腮腺炎其实离你我并不远，只要传染季到来，几乎每个家庭都可能碰到。科学预防、及时治疗和良好家庭卫生习惯，就是让腮腺炎“绕道走”的关键。最后提醒，每次遇到孩子腮部肿胀，千万别急着自诊自治，到专业医疗机构检查最靠谱。

这类病毒性疾病不算可怕，只要做到早防、早治、早隔离，就能减少对家人和朋友的影响。希望这份攻略让你和家人都能更淡定面对腮腺炎，健康度过每个季节。