有人觉得，“头晕是一阵风，过了就好”。但其实，早期耳石症往往很难被注意到。比如早上起床，突然感到一瞬的不踏实；俯身捡东西时，房间仿佛晃动了一下；这些瞬间的“轻飘感”，就像电梯刚停稳的那一刹那。这些不是虚惊——它们可能就是耳石症在向你打招呼 🌀。

TIPS： 早期信号常常仅仅是偶尔出现，很容易被忽视。但一旦你发现“从卧室到卫生间都走得不太稳”，就要多留意自身变化。

• 持续眩晕发作： 有位52岁的女士，每次侧卧、低头或仰面时，就会感到剧烈的旋转感，甚至难以睁开双眼。几分钟后症状缓解，但反复多次，严重影响日常生活。这情况，已不是“轻微头晕”，而是典型耳石症发作。
  小心： 若眩晕持续超过一分钟或反复出现，并伴有恶心、呕吐，建议及时就医。
• 平衡障碍： 有些人下床时，发现自己像踩在棉花上，脚步不稳，容易摔倒甚至跌伤。
• 强烈恶心感： 除了头晕，有的人还会莫名恶心或者吐逆，尤其是在早晨起床或体位变化剧烈的时候。

耳石症，严格讲是“良性阵发性位置性眩晕”（BPPV）。这里的“耳石”，其实是一些微小的碳酸钙晶体，像细砂一样藏在内耳。正常的状态下，这些微粒像小卫士守护着平衡感。但当它们因外伤、老化或其他原因脱落，跑到内耳平衡通道里时，平衡信号就会“乱飞”，脑子得到的指令也就混乱了。这时，我们就会出现头晕、眩晕等表现。

🧩 机制很微妙——耳石一旦“流浪”，平衡中心的信息就“跑路”，哪怕只是沙粒大小都会导致巨大影响。

面对耳石症，很多人第一反应就想到吃药或挂水。其实，医生更倾向于简单、非侵入性的处理方法。药物（抗眩晕药如苯海拉明）只能缓解部分症状，对于耳石本身的移动没有太大帮助。理疗，如前庭康复训练，适合那些反复发作或长时间症状的人。手术治疗很少用，仅针对极少见的顽固病例，绝非首选。

复位技术，是耳石症治疗的核心。这就像把丢失的小沙粒送回原位。常用的有博氏复位法和艾普利复位法。简单来说：医生通过一系列规定动作，让脱位的耳石在重力作用下重新定位，眩晕感迅速好转。整个过程约几分钟，操作完毕后多数人可立刻缓解。

日常预防方法

• 保持均衡饮食 🍽️：
  核桃 + 改善神经元功能 + 每天一小把即可，有助预防内耳退化。
• 适度运动 🔄：
  太极 + 强化身体协调和平衡 + 每周参加2-3次，能帮助恢复前庭功能。
• 维持良好睡眠 💤：
  有规律作息，减少内耳疲劳。
• 补充钙质 🥛：
  牛奶 + 促进耳石稳定 + 建议每天一杯，尤其是中老年人群。
• 避免过度头部运动： 虽然不能完全避免，但过于剧烈的头部运动可能增加耳石脱落概率。

一点头晕未必是大问题，但持续的眩晕还是需要关注。耳石症虽小，却能搅乱每个清晨和夜晚。正确认识、及时治疗和科学预防，能帮我们恢复自在的平衡。说起来，身体的“迷雾”只要用对方法，就能重新拨开。

生活里偶尔的不适，也许就是健康提醒。简单调理、积极检查，平衡感自会慢慢回归。愿你行动自如，眩晕不扰日常。