70岁以上人群失眠调理：焦虑与睡眠的深层关系揭秘

2025-10-27 14:38:37142次播放

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科普作者

张利丽

副主任医师

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视频内容

70岁以上人群失眠调理：焦虑与睡眠的深层关系揭秘

故事引入：失眠其实离我们很近 😴

张利丽，江南大学附属医院神经内科医生给您聊聊最近门诊遇到的事情——有位72岁的阿姨，近半年总是晚上睡不着，清晨早早醒，心里还老是七上八下，还经常头晕。你是不是也认识这样身边的长辈，或者自己也有晚上的困扰？其实，失眠和焦虑并不是凑巧绑在一起，这二者关系比咱们想象得要紧密。快跟我一起来聊聊，究竟怎么破这些睡不着的烦心事吧！

失眠背后的“小机关”：不是单纯睡不着 🌙

大部分人提到失眠，第一反应都觉得就是年纪大了、身体不行了，其实还真的不是这么简单。睡眠问题啊，有点像家里水管堵塞，一环扣一环：有的老人说翻来覆去睡不着，其实更多是心里装着事，焦虑、担心、甚至是孤独，都影响着晚上能不能睡沉。举个例子，刚才那位阿姨，除了睡不踏实，她常常觉得头发沉、换姿势就晕，其实这不是简单的年龄问题，而是情绪和身体在“合力闹事”。所以，光盯着睡觉本身是不够的，咱得看看心理状态是不是也该理一理。

拖着失眠不管会怎样？实际远比小事麻烦 💡

有的老人觉得睡不着忍忍就过去了，结果发现越睡越浅，白天头晕没精神，连饭都吃得没滋味。这种情况其实挺常见，我门诊上见到不少长者一开始根本没当回事，后来情绪变得紧张，影响吃喝、甚至生病。别以为只有难受才算失眠，长期睡不好会让记忆力下滑、免疫力变低，不少老人感冒久不愈其实都跟这个有关系。好消息是，这种困扰大部分都能调整，关键在于找到根源！

搞定失眠和焦虑，其实没想的那么难 🧘‍♂️

说白了，对抗失眠焦虑有几个实操办法：第一，作息要规律，别让晚上睡觉的时间飘来飘去，身体其实很受用“小锅饭”。第二，要把白天的活动加一些，比如简单散步、晒晒太阳，让大脑有消耗晚上更容易入眠。第三，焦虑不是靠忍，家人之间可以多聊聊，有困扰不要憋着。另外，如果实在捱不过，可以考虑专业医师的帮助，药物固然有效，但生活方式调整一样能事半功倍。最后，别盲目买各类助眠产品，先用简单自然的方法试试，不行再寻求专业建议。

温馨提醒：今天知晓，健康护航不嫌晚 👪

睡眠和焦虑的关系，咱们现在都清楚了吧？不管是自己还是家里的老人，只要开始关注，每一天都能更舒服些。早点明白，就能少受折腾，守护健康其实没那么复杂。希望这些小建议能帮到你，让家里人都睡得香、精神足！