说白了，睡眠就像给手机充电，是我们身体每天都离不开的修复时间。如果充电时间一再被“偷工减料”，电量老是不满，长久下去，机器（也就是身体）自然出问题。其实“失眠”不光是睡不着这么简单，有的人是睡得不深、易惊醒，还有的人一醒来脑子跟踩了刹车一样慢半拍。你是不是每晚都觉得大脑“停不下来”，或者半夜常被莫名其妙地叫醒？这都算失眠的表现呢！

失眠除了熬人，还有很多隐形的麻烦。比如说，我最近就遇到一位42岁的女士，她最近睡眠总不过关，白天就是烦躁、记忆力下降，甚至出现小失误，工作焦虑也变重。其实失眠会让情绪像过山车，还可能带来高血压、心脏问题、甚至影响体重！不过别慌，有办法。比如她及时就诊，配合医生治疗后，效果逐步好转。关键是，发现问题别扛着——早点干预，身体才有时间修补。

不用担心，搞定睡眠，咱能一步步来。第一步，每天尽量固定睡觉和起床时间，哪怕周末也别暴走。第二，小睡别贪，白天打盹最好不超过20分钟。第三，晚上别喝浓茶、咖啡，睡前一小时远离电子屏。有些人习惯睡前刷手机，这一点最容易被忽视。再有就是环境，卧室安静、光线柔和很重要。如果已经开始用药，一定遵医嘱服用，出现不舒服及时和医生沟通。其实，坚持这些小习惯，很多人都能慢慢找回好睡眠。