70岁老人睡眠障碍与心血管健康间的微妙关系，您知道多少？

2025-09-26 21:04:24353次播放

标签:

70岁老人睡眠障碍心血管健康老年人睡眠问题睡眠与心脏病老年健康管理

科普作者

尚晖

主治医师

擅长：冠状动脉介入及起搏器植入，心律失常，心衰、心肌炎心肌病的诊治。

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

70岁老人睡眠障碍与心血管健康间的微妙关系，您知道多少？

有时候你是不是会好奇，为什么家里老人晚上总说睡不踏实，一到白天就觉得乏力？我是江南大学附属医院心内科医生尚晖，最近门诊上常碰到类似问题。其实，睡眠不好这事可不单影响精神头，特别在有心血管疾病的老人里，睡眠障碍和心脏健康远比我们想得还要纠缠。今天咱不谈大理论，来聊聊和生活贴得最近的一些细节——谁都可能碰到，别觉得离自己很遥远哦。

🌙 睡眠到底影响着啥？

说到睡眠和心血管健康，就像电脑一天到晚开机，却从不重启，零件慢慢变得不灵光。对于老人来说，尤其是有高血压、心绞痛这些“老朋友”，每晚的睡眠都像是给身体做一次大保养。如果失眠、浅睡、反复醒来，身体得不到恢复，心脏和血管就像一直超负荷工作的机器，慢慢就吃不消了。有不少人以为夜里睡不着顶多就是困一些，但其实心脏会偷偷受累，血压也容易跟着上蹿下跳，久而久之问题就来了。

💔 睡不好，心脏真遭罪？

确实有患者一开始只觉得夜里翻来覆去，后来不仅白天没精神，连走路、做家务都开始喘气，心绞痛也变得频繁。睡眠障碍不只是让人烦躁，还会加剧高血压，让血脂、尿酸这些本来就偏高的指标更加不稳定。一旦心脏负担增大，连基础血压都难以控制。有意思的是，病人只要开始认真调理睡眠——哪怕只是生活习惯改一改，心绞痛发作频率就能减少不少。换句话说，别小看睡眠，做好它其实是在保护心脏和全身。

🔑 老人助眠，咱有办法！

想让睡眠变得更好，其实方法没那么复杂。比如，每天尽量规律作息，少看手机，睡前避免重口味饮食，晚饭后慢走一圈，有助于体内放松。卧室环境最好安静、灯光柔和——就像给身体发出“该休息啦”的信号。如果晚上实在睡不着，不要强求，稍微冥想或者拿本轻松的书看看，也有助于身体进入睡眠状态。定期测量血压、心率，及时和医生沟通，用药方案也可以微调。最关键的是，只要多用点心，慢慢培养良好习惯，大部分老人都能收获更安稳的睡眠，心脏也会跟着舒坦不少。

别忘了，守护睡眠就是守护心脏健康这一大关。现在开始重视还不晚，让我们一起把这些小妙招带回家，从今晚做起，让睡眠和健康都回到正轨！早知道这几个诀窍的人，往往更少被慢病困扰哦。