70岁老人睡眠障碍与心血管健康间的微妙关系，您知道多少？

2025-09-26 21:04:24100次播放

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科普作者

尚晖

主治医师

擅长：冠状动脉介入及起搏器植入，心律失常，心衰、心肌炎心肌病的诊治。

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视频内容

70岁老人睡眠障碍与心血管健康间的微妙关系，您知道多少？

有时候你是不是会好奇，为什么家里老人晚上总说睡不踏实，一到白天就觉得乏力？我是江南大学附属医院心内科医生尚晖，最近门诊上常碰到类似问题。其实，睡眠不好这事可不单影响精神头，特别在有心血管疾病的老人里，睡眠障碍和心脏健康远比我们想得还要纠缠。今天咱不谈大理论，来聊聊和生活贴得最近的一些细节——谁都可能碰到，别觉得离自己很遥远哦。

🌙 睡眠到底影响着啥？

说到睡眠和心血管健康，就像电脑一天到晚开机，却从不重启，零件慢慢变得不灵光。对于老人来说，尤其是有高血压、心绞痛这些“老朋友”，每晚的睡眠都像是给身体做一次大保养。如果失眠、浅睡、反复醒来，身体得不到恢复，心脏和血管就像一直超负荷工作的机器，慢慢就吃不消了。有不少人以为夜里睡不着顶多就是困一些，但其实心脏会偷偷受累，血压也容易跟着上蹿下跳，久而久之问题就来了。

💔 睡不好，心脏真遭罪？

确实有患者一开始只觉得夜里翻来覆去，后来不仅白天没精神，连走路、做家务都开始喘气，心绞痛也变得频繁。睡眠障碍不只是让人烦躁，还会加剧高血压，让血脂、尿酸这些本来就偏高的指标更加不稳定。一旦心脏负担增大，连基础血压都难以控制。有意思的是，病人只要开始认真调理睡眠——哪怕只是生活习惯改一改，心绞痛发作频率就能减少不少。换句话说，别小看睡眠，做好它其实是在保护心脏和全身。

🔑 老人助眠，咱有办法！

想让睡眠变得更好，其实方法没那么复杂。比如，每天尽量规律作息，少看手机，睡前避免重口味饮食，晚饭后慢走一圈，有助于体内放松。卧室环境最好安静、灯光柔和——就像给身体发出“该休息啦”的信号。如果晚上实在睡不着，不要强求，稍微冥想或者拿本轻松的书看看，也有助于身体进入睡眠状态。定期测量血压、心率，及时和医生沟通，用药方案也可以微调。最关键的是，只要多用点心，慢慢培养良好习惯，大部分老人都能收获更安稳的睡眠，心脏也会跟着舒坦不少。

别忘了，守护睡眠就是守护心脏健康这一大关。现在开始重视还不晚，让我们一起把这些小妙招带回家，从今晚做起，让睡眠和健康都回到正轨！早知道这几个诀窍的人，往往更少被慢病困扰哦。