72岁血压高？破解睡眠误区——夜夜安眠！

2025-09-29 08:30:00311次播放

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科普作者

李娜娜

主治医师

擅长：擅长呼吸道感染、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、骨质疏松、胃炎、胃溃疡、幽门螺旋杆菌的诊治，多疾病共存的诊疗，体检报告解读。

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

72岁血压高？破解睡眠误区——夜夜安眠！（理由：结合年龄与高血压痛点，用破折号强调解决方案，感叹号增强吸引力，简洁有力且具科普性）

72岁男性高血压与失眠：怎样破解睡眠误区，提升睡眠质量？

👋 真实门诊故事开场

最近我在江南大学附属医院的门诊上，遇到一位72岁的男士，身高挺高，体重也在正常范围，可睡眠却成了他最大的烦恼。不少跟他一样年龄的患者，一直觉得“岁数大了，睡不好是正常”，其实也没那么理所应当。你会不会也觉得，带着高血压、本来就很难有好觉？别着急，今天咱们就聊聊，这种困扰并非没有办法解决。

🛌 睡眠和慢病：别让误区钻空子

大家常说“睡得好，啥病都不找”，这话还真有点道理。睡眠对高血压和身体功能恢复，简直就像给手机充电一样——你如果电量不够，连白天精气神都跟着打折。对于高龄人士，有慢性疾病，比如高血压和甲状腺功能减退，身体像一部旧机器，睡眠时需要检修。可一旦晚上老是翻来覆去，白天的血压就难稳定，药物也未必能发挥出最佳效果。很多人还以为“吃安眠药能一劳永逸”，其实稍不留意，就容易陷入依赖或产生副作用。咱们需要的，是学会用对方法，把睡眠调整好，为身体打好基础。

⚡ 症状困扰和影响，别轻视！

跟大家分享个小故事：这位患者起初只觉得“睡不着顶多精神差”，几年下来不仅白天没劲，血压还总是波动，连平时爱练的养生操都提不起兴趣。有高血压还失眠，看上去只是心慌、头晕的问题，实际上就是一种双重压力。更要注意，如果长期无法获得高质量睡眠，血管可能像水管老化，经常“漏水”或者“堵塞”，心脑血管风险跟着升高。其实，只要每次血压有异常，搭配管理睡眠问题，一举两得——不用过度担心，科学方案往往比想象中靠谱。

🌙 实用提升睡眠的小窍门

首先，别让自己在床上纠结太久，超过20分钟还没睡着，不如起来做些轻松小事，让身体“重启”。其次，保持规律作息，固定时间上下床，让身体形成记忆，像定闹钟一样自然入睡。第三，饭点别太晚、不喝浓茶、不看刺激性新闻，让大脑在晚上进入“收工”状态。如果需要用药助眠，一定配合医生随诊，定期监测血压和身体指标，把控风险。有慢病的朋友更要记得，每次复查顺便聊一下睡眠，“一举多得”。别怕，这些办法简单易行，得到科学指导以后，慢慢坚持就有成效。

🤗 温暖结尾，守护健康每一天

睡眠不是年龄的问题，而是管理的艺术。你现在开始重视还不晚，只要学会调节和坚持，慢病管理也能事半功倍。愿你把今天聊到的内容分享给身边的长者，和家人一起守住夜晚的平安和健康。记住，看懂这些，你就已经是半个“睡眠高手”了！