睡眠障碍与焦虑：65岁女性脑梗死患者的应对策略与科学解析

2025-09-25 20:00:00367次播放

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睡眠障碍焦虑 脑梗死患者65岁女性应对策略科学解析心理健康康复治疗

科普作者

金雪红

主任医师

擅长：脑血管疾病、癫痫、头痛头晕、颅内感染性疾病、周围神经病以及神经重症疾病。

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

睡眠障碍与焦虑：65岁女性脑梗死患者的应对策略与科学解析

亲切开场

大家有没有发现，年纪一大，晚上总容易胡思乱想，翻来覆去睡不着？我是来自苏州市立医院神经内科的金雪红。这阵子，我遇到一位65岁的女士，她平常身体还不错，但自从脑部有点小问题后，居然连睡觉都变成了难题，还添了不少焦虑。有朋友问我：“是不是脑子出事才会睡不好？”其实，生活中很多人都有类似困扰，不分年齡。

基础认知 🌙

说到睡眠障碍，别想着就是单纯失眠。其实它更像家里的WiFi信号时好时坏——不仅让人睡不踏实，还会让白天整个人都“卡顿”。尤其是脑梗后，身体恢复本来就需要时间，偏偏这个时候睡眠更容易出岔子，有时候是难以入睡，有时候是频繁醒来，简直像一场轮回。别小看这个环节，有时候身体还没缓过来，精神又跟不上，整个人就容易陷进焦虑的小圈圈里。

症状危害 & 影响 🚨

我印象很深，有一位脑梗恢复期的阿姨，经常吐槽“越想睡越睡不着”，每天早上一醒就是心慌、头晕。实际上，这种恶性循环很常见：睡不踏实让身体恢复慢，还容易让焦虑加剧。有时候血压也跟着上蹿下跳，一查血糖还偏高，怎么调整都不太理想。但别担心，如果咱们肯认真对待，每一步其实都能慢慢改善。关键是不能抱着“自己扛扛就过了”的想法，科学应对才能把风险降到最低。

实用建议 & 科学应对 🎯

首先，规律作息很重要——每天固定时间睡起，哪怕睡不着也别赖床，把生物钟拽回来才有用。其次，睡前放松法大有帮助，比如泡泡热水脚、听点舒缓音乐；如果心里总是跳动担心，就试试用深呼吸或者慢慢数数，给自己一点心理暗示。遇到真睡不着，不要连轴转，可以找医生做心理咨询或者线上问诊，别让焦虑拖着你。还有就是定期复查身体指标，血压、血糖都要盯着，别让小毛病钻空子。其实养成几个小习惯，坚持下来，你会发现睡眠和心情都慢慢有改观。

温暖收尾 💛

总之，睡眠和脑健康其实环环相扣，重视起来还不晚。照顾好自己，也别忘了关注身边的家人朋友。早点了解这些小技巧，守住健康和好心情，大家都能少走不少弯路。