眩晕与睡眠障碍的深刻联系

2025-09-19 10:10:05503次播放

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科普作者

张海峰

副主任医师

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

62岁女性的睡眠困扰：眩晕与睡眠障碍的深刻联系

👩‍⚕️医生的小问候

最近在扬州大学附属医院神经内科门诊，有位62岁的阿姨来找我，她说“怎么一到晚上就睡不好，还总觉得晃晃的，像坐船”。我是张海峰，专注于睡眠与神经健康领域。有些人觉得睡眠障碍就像偶尔熬夜，拍拍打打就过去了，其实影响远比我们想象的深。今天想聊聊，这类困扰到底和我们的健康有啥联系——如果你和家里的长辈偶尔也有这样的小状况，不妨听听背后的门道。

📚睡眠障碍，远比失眠复杂

说到睡眠障碍，大家可能觉得就是晚上翻来覆去睡不着。其实远不止如此。它像手机卡顿，偶尔死机，整个人没法“重启”。以我碰到的那位阿姨来说，除了睡不好，她还有头晕的症状，这看着是两回事，背后却往往关联着：比如内耳那条“导航线”出问题，或者血压就像水龙头，有时忽高忽低，影响大脑供血。睡眠与身体老化有深深的挂钩，年纪大了，身体机能像电池用久了，也容易出问题。所以这不是简单的“心理焦虑”，更是身体的小警告。

⚡症状深挖：头晕+睡不好带来的影响

聊到影响，很多人一开始觉得“忍忍，过两天就好了”。但说实话，长期睡不好，就好像每天带着半格电生活；头晕，仿佛走路总踩在棉花上，干啥都不放心。其实不少老年朋友就是因为忽略这些“小麻烦”，结果连日常活动都受限，甚至增加摔倒和慢性病风险。我印象很深，门诊有位阿姨就是因为一开始没在意，后来情绪也受影响，生活变得没啥劲头。其实睡眠障碍本身带来的并不是只有困倦，影响心理状态还会让免疫力跟着掉队。不过好消息是，我们有办法把事情逐步理顺，恢复一点点自信和活力。

🌱让睡眠更靠谱，这些方法值得试

怎么办呢？说白了，办法并不复杂。第一步，规律作息，其实哪怕每天早点关灯，少玩手机，也有改善。第二步，餐后不要立刻躺下，避免晚上进食过多刺激性食物，让肠胃和大脑都能“安静”。第三步，适当活动，哪怕是简单的散步，让血液循环顺畅，大脑也舒服。第四步，如果感觉头晕或特别难入睡，可以找专业医生帮忙排查原因，别光靠药物处理。最后，家人多点理解和陪伴，心情好，睡眠自然就靠得住。坚持一段时间，效果真的挺明显。别怕，咱有办法应对，只要愿意尝试，就能慢慢找回属于自己的好睡眠。

睡眠不仅仅是休息，更是健康的加油站。现在开始关注这些小信号还来得及，咱们一起守护心里的那份安稳，早睡早起，收获更多好时光。懂得这些，你已经是懂健康的“半个专家”啦！