嗨，大家好，我是来自回龙观社区卫生服务中心的刘静，全科医生。说真心话，最近挺多朋友来问，“耳朵老是嗡响，到底啥原因？”你是不是也遇到过，明没感冒没感染，耳朵里却总像有只勤奋的小蜜蜂嗡叫？有朋友甚至调侃，白天还能忍，高考场上要是这样，绝对得抓狂！今天咱们就好聊，耳鸣那些让大家抓耳挠腮的隐情。

耳鸣背后的“堵车警报”是什么？

说到耳鸣，很多人会想到“上火”或者年纪大了，但其实，还有一种少见却不容忽视的原因——血流不畅，也叫瘀阻脉络证。打个不完美但特别生动的比方：想象一下河道里的水流被淤泥堵住，是不是声音就会变得浑浊？我们的耳朵也一样，如果“血液这条小河”不畅通，耳朵里就可能出现像流水被石头挡住的嗡鸣。这样一想，是不是突然明白为啥有时候耳鸣顽固得怎么治都不见好？

血路不畅，到底怎么来的？

其实造成瘀血的原因还真不少。常见的比如作息紊乱、压力太大、很少运动、饮食重油腻，都会让“血液运输”这件事变得越来越难。有的人爱熬夜加班，常年在电脑前一坐就是一整天。还有一些人情绪波动大，动不动就焦虑一整夜。别小看这些生活小细节，它们其实都在悄给你的耳朵“添堵”。比如上周我看诊的一位四十多岁的男性，长期加班生活压力大，结果就出现了耳鸣，而且偶尔还有耳闷、头晕的情况——检查发现，还真就是瘀阻脉络作怪。

这事儿真得重视吗？不留神可麻烦

你可能会问，这种耳鸣会不会带来啥大麻烦？说实话，单纯耳鸣可能不算啥大病，但一味拖着不管，后面就麻烦了。有人白天耳鸣还能强撑，晚上睡觉却被吵得翻来覆去，情绪越来越差。还有的会逐渐影响记忆力，甚至出现头痛和失眠。更别说如果“瘀血”问题不解决，久而久之血流不畅还会影响身体其他器官，比如头晕、视物模糊这些一起来。每年其实有不少人因为耳鸣、头晕到医院报到，但只要早点发现苗头，很多都能扼杀在萌芽阶段。

3个信号提醒你：该“活血通路”了！

那该怎么办？别担心，其实方法并不难：
1️⃣ 如果你发现自己耳鸣久久不散，又伴有头晕、耳闷，别忽视，建议及时就医检查一下；
2️⃣ 规律作息、减少熬夜，多做点轻松运动，比走路、做拉伸运动这类方式都挺有帮助；
3️⃣ 饮食方面，少吃过油腻和重口味，多吃水果蔬菜，血液流通顺畅人也精神很多。
其实，有了这套“防堵妙招”，你也能轻松把问题堵在门外。只要平时多留心这几个小信号，咱们完全可以把耳鸣烦恼减到最小。