耳边“嗡响”？全球每10人就有1人被困扰，但办法其实很简单！

2025-11-07 15:41:0675次播放

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科普作者

周玉岱

主治医师

擅长：擅长各类常见病的诊治及心脑血管、糖尿病等慢性病的日常管理。

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视频内容

耳边“嗡响”？全球每10人就有1人被困扰，但办法其实很简单！

👂 亲切开场

有没有哪天突然觉得耳朵里莫名响起嗡声，好像在听飞机起飞？其实，这种“闹腾”的小状况，有超过10%的人在某个时刻都碰到过。想，每年全球就有上千万个家庭为这个小声音烦恼着。也许你会心里打鼓：到底是啥原因，这事儿严不严重？放心，今天我就陪你聊，给大家把复杂的知识讲得明白！我是周玉岱，门诊内科的医生，这事我还真挺有经验。

📚 概念认知：耳鸣到底是个啥？

说到耳鸣，很多人第一反应是耳朵坏了。其实吧，耳鸣就像是你的耳朵偶尔自带“BGM”，自己唱歌。常见的就是嗡声、嘶声或者像虫鸣一样。它不分老少，谁都有可能碰到。有朋友最近劳累后出现耳鸣，刚开始还觉得是不是没休息好。其实这声音，有点像电流在耳朵走线，但不一定跟听力直接挂钩，也可能只是身体小警报。咱们不必太慌，但得知道根儿上怎么回事。

🧬 病因探究：背后“凶手”有多少？

你可能会好奇，这声音是哪儿来的？其实耳鸣背后的“黑手”有不少。比如过度劳累、压力大、熬夜，这些说不定就是小导火索。有时候血管、听力系统的小问题也会搅局。像我最近接诊的一位北京市的中年男性，三天前因为连着忙活，结果耳朵开始不舒服，声音闹得他有点烦，还出现轻微听力下降。如果你有类似经历，不妨回忆下最近是不是太拼了、睡眠是否跟丢了，甚至血压、糖尿病这些慢病也都会给耳朵添堵。

🚨 症状识别与危害：小问题可能惹大麻烦？

听上去是不是有些可怕？其实，一开始多数耳鸣只是让人心烦，但如果老这么响，不仅感觉世界变模糊，还影响睡眠和情绪。有些人甚至误以为自己“年纪大了自然听不见”，结果漏诊了原本能处理的小毛病。尤其是耳鸣伴随听力下降，别轻视，有时候是慢性耳疾、血管问题的信号。就像刚才那位朋友，及时干预，能避免扩大伤害。早知道早处理，问题才不会越拖越麻烦。

📝 预防与缓解：究竟能怎么拼一把？

那该怎么办呢？其实预防和缓解耳鸣，第一步就是减轻压力，好好休息，别让自己长期透支。饮食也得注意，少高盐、高糖的东西。再者，如果耳鸣超过几天，建议及时去正规医院查听力、相关血压血糖等。对于有轻度听力变化的人，有些辅助方案、规范治疗往能立竿见影。此外，规律生活、正常作息，可以帮身体自动修复。别把耳鸣想得太可怕，方法到位，大多数人都能缓过来！

💛 温暖收尾

总之，耳鸣虽让人烦恼，其实方法一点也不难。现在开始留心休息和健康，别让小问题变大困扰。机会就握在你的手上，我们一起来避开耳鸣的“声音陷阱”吧！