三高组合拳，60%的并发症其实可以绕开！你掌握主动权了吗？大家好，我是庄医生。不知道你身边有没有听谁说：“身体最近没啥大毛病，就是血糖、血压有点高，再就是心脏偶尔不舒服…”听着好像也习惯了，反正身边年纪大点的都有这三高——今天我们就来聊聊，有60%的并发症，其实早早知道就能绕过去。什么是“三高”？它们怎么缠在一起？聊到“三高”，其实说的是高血压、高血糖，加上高血脂，像拧在一起的绳子，拖着我们的身体一起累。很多人年轻时可能只高了一项，年头久了，三项全来了。像我接触的一位八十多岁的大爷，体格瘦瘦的，平时还挺能应付生活，但同时就有血压、血糖和心脏问题，听上去好像不是特别要紧，其实背后的危险很会藏。”并发症隐形杀手，真的有那么吓人吗？你可能会觉得——高血糖顶多嘴干多尿，高血压就是头疼，心脏堵点就吃点保健品……但其实，三高就像三个老谋深算的“隐士”，一聚头，威力就大。不光容易让血管慢慢变窄结块，随时可能引发心梗、脑卒中，甚至肾衰竭。中国每分钟就有近1人因慢性并发症送医，相当于每天上百个家庭受到影响。不过别急着紧张，超过一半并发症，其实只要早发现、早干预，就能拦住。怎么绕开三高并发症的坑？面对三高：①多监测，自己定期量血压、血糖，②吃饭别太咸、少油腻，细水长流才是稳当法子；③适度运动，哪怕只是每天散散步、活动胳膊腿；④医生叮嘱的处方，规律执行；⑤家人之间互相提醒，哪怕是一个小变化，比如“最近怎么瘦得快”，都值得上点心。小行动大收益，这是真的！