01 现象描述：磨牙，你有过吗？ 🌙

有些人早上起床，发现下巴有点酸，牙齿像是“运动”了一晚上。成年人中，也有人偶尔半夜被室友抱怨牙齿发出咯咯声。这类现象，看起来像微不足道的小插曲，其实远比我们以为的普遍——儿童、青年甚至中老年人都有可能遇到。磨牙不仅在夜间出现，白天紧张时不自觉咬紧牙关也不少见。

02 明显症状警示：哪些情况不能小看？

• 规律性头痛或颞颌酸胀——不少人反复头痛，实则与长期磨牙有关。
• 牙齿明显磨损——某位29岁女性长期夜间牙齿摩擦，近半年发现门牙变短，牙齿敏感增多。
• 清晨下颌关节疼痛或咔哒声——有朋友起床张嘴时，感觉关节弹响，饭后咀嚼也有不适。
• 牙龈萎缩、牙裂——经年累月的磨牙，可能让牙根暴露，甚至牙齿断裂。

03 潜在生理原因：牙齿结构的小玄机 🦷

很多人以为只有压力大才会磨牙，其实牙齿的“硬件”也可能惹事。下面看几个主要的生理因素：

04 意想不到的因素：寄生虫也会作祟！🪱

有人会问，和肠道有关的寄生虫，怎么会和磨牙扯上关系？其实早些年，儿科医生就发现部分儿童夜间磨牙频繁，经过检查和排除，发现体内寄生虫感染的几率较高（加藤 et al., 2021）。

• 典型案例：8岁男孩晚上磨牙，查出蛔虫卵，口服药后症状缓解。
• 感染表现：除了夜间磨牙，部分儿童还合并肚子痛、食欲减退等。

这方面在卫生条件有限的地区更常见，还和饮用水、食品卫生直接相关。

05 心理因素影响：磨牙其实也“焦虑” 😓

有的人一到考试前夕、工作忙碌期间，晚上磨牙频率明显提升。有研究指出，焦虑、压力、甚至一些情绪困扰，会直接影响大脑对咬肌的调控（Manfredini et al., 2010）。磨牙成了一种无意识“外泄”，类似情绪“闸门”，晚上通过咬合释放出来。

• 23岁大学生，临近毕业论文压力大，最近一段时间夜里磨牙越来越厉害，反复梦境焦虑，白天情绪波动。
• 中年管理层，因家庭和公司的多重压力，短期内出现下巴疼痛和牙齿敏感。

06 如何科学应对？

• 学会放松训练，比如睡前冥想、深呼吸，减少心理压力。
• 保持作息规律，让身体和大脑有足够时间自我修复。
• 遇到明显牙列不齐、咬合不适，建议前往牙科做口腔评估。

07 什么情况下要找专业医生？

有时自我调整未必见效，特别是在以下几种情形下，建议别犹豫，及时寻求专业帮助：

• 牙齿明显磨损或破裂，或者伴有持续牙痛
• 反复出现下颌关节弹响、张口受限
• 已采取放松缓解仍无改善，或伴有持续情绪低落
• 儿童长期夜间磨牙且伴随腹痛、厌食等胃肠道症状

牙医会根据情况，推荐牙合垫（夜间防磨牙套）、牙齿修复等，必要时转介心理健康或消化科；心理咨询则帮助处理深层次焦虑，应对情绪根源。