“家里钥匙放哪了？”在厨房站了半天却忘了自己想做什么，这样的小插曲其实不少见。对于一些正在渐渐变老的人来说，偶尔忘记小事、叫错名字，这些情形乍一看像是粗心，其实可能是大脑给出的第一个小信号。

科学上，老年痴呆症的早期并不总是“记不住亲人”那么激烈，反倒是轻微的健忘、找词变慢或者处理家务出现小失误。这些情况一般持续时间短，很容易被认为是“年纪大了正常”。建议：如果发现家里老人短期内出现反复的小遗忘，可以一起聊聊近来的生活感受，让表达多些机会。

• 持续失忆：一位72岁的阿姨，最近开始反复讲同一个故事，还误把熟悉的邻居当作陌生人。从这里能看出，大脑“记忆仓库”出现了大洞口，这种改变显然不能忽视。
• 行为改变：喜欢外出的人变得宅在家，每天兴趣全无；遇事不再和家人商量，开始固执己见。
• 语言障碍：和人说话找词很困难，经常中断，甚至难以用合适的词表达简单想法。

这些信号不是“一时糊涂”，如果家里老人一段时间反复出现上述情况，别推给“岁数大”，应考虑是否需要专业评估。

很多人以为只有“遗传”才决定痴呆，其实大脑问题并没那么单一。数据表：

简单来说，除遗传基因外，血压、血脂、血糖控制得不好，大脑长年不锻炼，平时缺乏朋友互动，都可能成为“大脑小麻烦”的幕后推手。

日常饮食其实也决定了大脑的“活力”。有的研究发现，某些饮食模式能让认知退化慢一些。此处推荐几种常见且容易做到的吃法：

大脑就像一台机器，越用越灵活。许多老人退休后觉得生活节奏慢下来，脑力活动也少了。如果可以定期为自己设定“学习计划”，比如学习新菜谱、挑战数独、看点新书，这些都能唤醒大脑更新回路。

• 退休后学习一门手艺、上老年大学
• 每天和老朋友聊聊天，或是在家庭群里参与分享
• 挑战纸质或电子益智小游戏，例如拼图、记忆卡片

其实，大脑的健康不仅仅依赖于自己努力，人与人之间的互动也非常关键。有时候，一个热情的微信群、一顿家人团圆饭，胜过任何复杂的“认知训练营”。

• 每周去社区活动室和老伙伴聊一聊
• 加入兴趣小组，比如合唱团、书法班，可以让大脑“动”起来
• 主动和邻居或亲友保持定期联系

很多人运动是为了“强身健体”，但很少注意到，运动其实也是脑细胞的保养法。一位66岁的退休教师，每周坚持广场舞和散步，发现记忆力比同龄朋友稍强，心情也好了不少。从她身上可以看到，运动对大脑很有帮助。