清凉一夏，远离外耳道炎的那些事
01. 外耳道炎是什么？
夏天一到，很多人喜欢游泳或者冲凉，有时候耳朵总是怪怪的，隐约发点痒，或者偶尔听点闷音。其实，这可能是外耳道炎的小信号。外耳道炎简单地说，就是外耳道（耳朵口到鼓膜之间的那段皮肤）发生了炎症。
常见症状有：一开始只是轻微的痒感，偶尔有点胀痛，感觉像是有点水没排干净。等到严重了，可能就变成持续疼痛，甚至碰耳朵就更痛，有黄色分泌物流出，听力也受影响。
外耳道炎看似小问题，但处理不当的话，感染会扩散，带来不少麻烦。
02. 炎炎夏日，外耳道炎为何扎堆出现？
有没有发现，每到闷热的季节，耳朵不舒服的人就多起来了？这并不是巧合。说起来，外耳道炎在夏季高发主要有几个原因：
| 高风险行为/环境 | 造成的影响 | 生活例子 |
|---|---|---|
| 游泳/泡澡频繁 | 耳道常有水分残留，湿润环境给细菌可乘之机。 | 小王（12岁，男孩），暑假天天游泳后，右耳开始痒，后来发展为疼痛。 |
| 气温高、空气潮湿 | 耳道自然"透气"能力变差，更容易滋生细菌。 | 有些人夏天容易出汗，本来没有洗澡也会觉得耳朵湿。 |
| 不当掏耳或老用棉签 | 皮肤受损，细菌更容易入侵。 | 阿姨（38岁）喜欢用硬棉签清理，每次都觉得更痒。 |
不可忽视的是，儿童和体质较弱的人，更容易中招。
03. 夏季外耳道炎的诱因——背后的机理
- 湿热环境：持续的高温和湿度让外耳道变成“温床”，这里的细菌和真菌容易大量增殖（Kumar, L. et al., 2018）。
- 皮脂保护减少：反复游泳和频繁冲洗会带走耳道的“保护油脂”，让皮肤表层变干燥、脆弱，容易被细菌趁虚而入。
- 机械刺激：像棉签、发夹等物品常常触碰耳道，会形成小微创，细菌借机侵入。
- 有慢性疾病基础：比如糖尿病患者，皮肤修复能力稍差，也更容易引发外耳道炎（Kim, Y.H. et al., 2019）。
小结：外耳道并不厚重坚固，保护膜像一道防御栏，一旦漏洞出现，感染就更容易趁机而入。
04. 预防外耳道炎，这些措施实用又简单
主动护理，比事后处理要轻松太多！
- 游泳或洗澡后，及时晾干耳道：头偏向一侧轻轻甩头，让水分离开；用柔软毛巾沾一沾外耳口。实在感到不适时，可以用医用酒精棉球轻触外耳口，帮助挥发多余水分。
- 选择正规游泳场所：公共泳池水质差时细菌真菌含量会飙升，选择检测合格、换水频率高的游泳馆更安全。
- 避免频繁挖耳：实际上，耳朵能自我清理，大多数人不用定期掏耳朵。偶尔觉得耳堵，可选正规医院耳科做专业清理。
- 护耳产品合理用：游泳耳塞建议选择医用硅胶材质，尺寸合适，否则太紧反而伤耳，太松防水也出问题。
- 免疫力弱或慢性病人群：有糖尿病、慢性湿疹的人，一旦出现不适不要拖延，尽早去医院查查。
什么时候需要就医？如果耳朵出现持续疼痛、伴有明显脓性分泌物、听力下降，一周内不改善，一定要及时找医生帮忙。
05. 饮食同样能帮忙，外耳道炎的营养小秘诀
很多人好奇，吃的东西和外耳道炎到底有没有直接关系？答案是：饮食习惯其实会影响身体的抵抗力，免疫力上去了，外耳道的微环境也更稳固。
| 食物 | 具体功效 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 新鲜水果（比如蓝莓、橙子） | 补充维生素C，增强皮肤黏膜抵御炎症的能力 | 每天1-2份，生吃口感更好 |
| 深色绿叶蔬菜（菠菜、油麦菜等） | 提供维生素A和抗氧化物，对皮肤修复有益 | 餐桌常备，清炒或做汤都合适 |
| 坚果（核桃、杏仁等） | 富含维生素E，帮助皮肤抗炎 | 每天几颗，不宜过量 |
这类健康饮食习惯，没有立竿见影的作用，但日积月累，能让你的免疫系统更稳定，减少外耳道炎的发生机会（参见Smith, M.E. et al., 2017）。
06. 如何识别外耳道炎的早期信号？
- 轻微瘙痒：大多人最早的感觉是偶尔的耳道痒，像有点东西在爬，常常自己消退。
- 短暂堵感/闷胀：洗澡后过一会儿，觉得耳朵“卡”住，又慢慢恢复正常。
- 偶尔透明分泌物：有时候会发现一点点清亮的液体，不伴有疼痛。
这种早期表现经常让人忽略，觉得忍忍就过去了。实际上，如果你经常有这些小症状，别总想着“扛过去”，可以到耳鼻喉专科做个简单检查，了解下自己的耳朵状态。
07. 夏季耳部日常护理的小建议
说到底，日常护理并不难，只需要多一点注意，很多问题可以提前避免：
- 🛀 洗头或沐浴时减少水流直接冲进耳朵，头偏向一侧更易排水。
- 🍃 有条件可以选用轻柔的护耳喷雾（药店常见），但别自己配制药水滴耳。
- 🔄 每半年做一次耳部健康检查，尤其有慢性疾病或常去游泳的人。
- 👂 感觉耳部不适，不用手揉搓掏挖，专业问题交给专业医生解决。
参考文献
- Kumar, L., Jayakar, P.C., & Rajendra, P. (2018). Otitis Externa: An Overview. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 12(3), ME01-ME03. 查看
- Kim, Y.H., Kim, J.S., Kim, C.J. (2019). Predisposing factors of otitis externa: a case-control study. Annals of Otology, Rhinology & Laryngology, 128(9), 812-817. 查看
- Smith, M.E., Keay, L., Browning, G.G. (2017). Foods and immune system modulation: effects on skin and mucosal health. Nutrition Reviews, 75(6), 431–446. 查看
