夏天去泳池玩水，湖边小憩，很多人都没有意识到，水域其实暗藏风险。其实，溺水是全球儿童和青少年意外死亡的重要原因。成年人也不是没有危险，尤其是突然抽筋、意外滑倒，哪怕只是一口水呛进气管，都可能让呼吸系统出问题。

很多人以为溺水是剧烈扑腾，实际上大多数溺水者来不及大声呼救，只能无声挣扎。这种“安静的溺水”很容易被忽视，黄金救援时间其实很短——有研究认为，4到6分钟内未能复苏，大脑就可能永久受损（Quan et al., 2017）。溺水不是远在天边的危险，它可能就在一次粗心中发生。

• 行为突然异常：比如一个男孩在浅水区本来玩得好好的，突然安静下来，嘴巴只出气不喊叫。
• 持续想要抓东西：看见有人手臂往前伸，好像在试图抓住什么但抓不到。
• 反复下沉、浮起：有人头不断进出水面，但没大声喊叫，只是挣扎。
• 偶尔剧烈咳嗽：有位9岁的小女孩，一次呛水后没哭出声，而是脸色发白，还伴有轻微咳嗽。

简单来讲，不是每一次扑腾和喊叫才要警觉，反而那些突然安静、表情痛苦、下沉又浮起的情形，更值得留心。

看到有人溺水，很多人的第一反应是跳下去救人。但实际上，盲目下水往往会出现“二次溺水”。安全救援，需要利用条件而不是只凭热情。

说起来，救人前多想一步，才真的保护了溺水者，也保护了自己。

溺水者救上岸后，哪怕当时还能简单呼吸，也千万别掉以轻心。溺水救护强调两点：快速清理气道、争分夺秒进行人工呼吸或心肺复苏。

这说明，抢救速度和正确方法，比任何奇迹都更现实。

很多人认为，救上来后人能走能说就算没事了。其实，溺水后的危害远不止呼吸困难。即使自行恢复，也有可能因为吸入少量水分，导致吸入性肺炎，甚至晚发的呼吸障碍。

这个环节提醒我们，表面看起来“没事”并不等于完全安全，医学检查和持续观察缺一不可。

• 1. 学游泳且学会自救：建议6岁以上儿童和所有不会游泳的成年人接受正规游泳训练。
• 2. 水边看护不能松懈：在游泳池、河湖等场所，孩子必须有大人近距离陪同。
• 3. 选择正规水域：优先选择有救生员、明确安全标识的场所。
• 4. 必要时穿救生衣：户外玩水、乘船、漂流等必须配备救生衣。
• 5. 学会基本急救技能：人工呼吸、心肺复苏的基础知识应成为家庭常识。
• 6. 了解自身健康状况：比如本身体质较弱、易呛水者，不建议独自下水。