01 轻微变化：老年痴呆的真正面目

“妈，你刚刚吃过晚饭怎么又问我一次？”面对这类小遗忘，很多家庭觉得不过是年纪大了。这种小事，其实可能正是老年痴呆的开场白。不少人都以为这只是健忘，却低估了背后隐藏的持续变化。

据2022年中国疾病预防控制中心数据，全国约有1500万人患有不同类型的老年痴呆，随着人口老龄化，这个数字还在不断增加。
家里有人出现反复的、偶尔的小忘事、找东西总要翻很久，甚至临时想不起熟人的名字，这些看似琐碎的细节，可能是大脑细胞逐渐流失的信号。如果忽视，发展下去不仅个人生活质量会大幅下降，家人的照护压力也会持续加重。

02 常见类型与典型症状 🔍

还要留心，出现持续语言困难、性格剧变如莫名脾气暴躁时，很可能不仅仅是“变老”那么简单。

03 为什么会得老年痴呆？原理解析 ⚠️

老年痴呆不是单一的老化结果，其中涉及多种机理：

• 大脑神经元损伤：像阿尔茨海默病，会出现异常蛋白质在脑内堆积，影响神经细胞信息传递，最终导致记忆和思维能力减退。
• 血管问题：血管性痴呆常常因为高血压、长期脑部供血不足导致。脑血管如“交通要道”堵塞，养分送不上去，大脑部分区域“饿”坏了细胞。
• 高龄和遗传倾向：年龄越大，风险越高。有家族史的人，发生可能性会成倍增加（Stern, Y., 2012）。
• 慢性疾病影响：糖尿病、高血脂和不规律作息，也会增加脑部的慢性炎症，让脑细胞加速损耗。

小心：研究发现，吸烟、长期缺乏运动和极少交际的生活，会让老年痴呆发生的概率明显增加（Livingston, G. et al., 2020）。

04 管住嘴，迈开腿：吃对与动对让大脑更灵活

05 社交与益智活动：让大脑“常用常新”

有朋友一起聊天、参与小兴趣小组，甚至和家人打牌、听音乐，这些活动都像为大脑翻新打“补丁”。医学研究提示，规律参与轻松的社交，以及学习新事物，可以让脑细胞保持活跃，推迟痴呆的发生进程（Valenzuela, M. J., & Sachdev, P., 2006）。

• 情景训练： 读喜欢的书或者尝试学新语言，哪怕每天10分钟，所获益处远超想象。
• 桌面游戏： 例如围棋、象棋或者拼图，不仅锻炼大脑，一起玩还能增进家庭气氛。
• 社区活动： 参与志愿服务、兴趣班，不要简单宅在家中，大脑也需要新的“养分”。

06 睡个好觉，学会减压，对大脑大有好处

07 家庭与社区：守护每一位长者的健康

家人和社区的支持非常重要。很多老人因为担心被贴上“痴呆”的标签，早期症状都选择隐瞒。这时，家人的耐心和包容反而能给他们最大的安全感。

• 共同建立提醒机制： 为忘事的家人准备日历本、贴纸便签，有助日常生活有条理。
• 多陪伴，少批评： 发现老人体力、情绪变差时，陪同去正规的大医院神经科门诊初步评估，不要自己吓自己，也别拖延。
• 小区支持： 建议社区开设益智班、慢病健康讲座，老人更愿意主动参与、防止独处和退缩。