溺水急救全解析：瞬间拯救生命的关键
01 为什么溺水这么危险？
夏天一到，游泳池、河边、公园的水域总是热闹起来。不少成年人其实都遇到过抽筋或者呛水的瞬间，不过经常有人没意识到——溺水发生时，很多人都是在“静悄悄”地挣扎。
水面可能只有一阵波动，很容易被周围的人忽视。这种异常安静，恰好是一种最危险的信号。
对于儿童来说，哪怕只有十厘米深的小水池，也可能造成溺水。成年人游泳时突发抽筋、低血糖、酒后意外，都有溺水风险。
一旦吸入水分堵塞气道，窒息几分钟就可能引发脑缺氧，留下难以逆转的后遗症，甚至危及生命。这种伤害发生得很快，比一般人想象的更“安静”，却后果严重。
TIP💡 溺水不会像电影里那样大呼小叫，真实场景中很多人是悄悄沉下去的。目击者的细心和及时急救，能大大提高存活率。
02 溺水有哪些关键症状？
一位8岁的女孩在泳池边玩耍，被家长盯着看着，但突然安静地滑进水中，没有大声呼救，只见她慢慢下沉。救上来时已经意识模糊，嘴唇明显发紫。
| 症状程度 | 表现信号 |
|---|---|
| 早期·轻微 | 短暂停留水下、咳嗽或偶尔呛水、表情害怕但可活动 |
| 进展·严重 | 持续下沉、双手本能前挥、眼神无反应、呼吸急促或暂停、唇色变暗 |
| 极危·意识丧失 | 呼叫无反应、肌肉无力、抽搐、面色苍白或青灰、完全不会挣扎 |
小结⚠️ 如果发现有人突然变得无声、动作异常僵硬，或是身体逐渐沉入水中——哪怕没有呛咳，也要立即警觉，这很可能是溺水的信号。
03 施救时，哪些步骤最关键？
- 1. 优先安全：施救前先确保环境安全，找到结实的棍子、游泳圈帮助施救者稳固。如果对水性没把握，切勿贸然下水——避免二次事故。
- 2. 迅速呼救：立刻让周围人帮忙，拨打急救电话120，强调“溺水/水中意外”，让专业团队快速赶到。
- 3. 及时拖离：将溺水者小心拖到安全地带，注意支撑颈部，避免头部弯折。不要等医生来才救人，时间每多拖一分钟，都危险加大。
别忽视🕙 很多救人者因为慌乱溺亡，自己反而陷入险境。施救时要先观察再行动，多叫人帮忙更安全。
04 心肺复苏应该怎么做？
有位32岁男士游泳时抽筋，被救上来后呼吸已经停止。现场有人掌握心肺复苏技巧，第一时间轮流进行胸外按压和人工呼吸，在急救车赶到之前，心跳奇迹般恢复。
- 1. 评估意识：轻拍、呼喊，看溺水者有无反应。无反应立即进行下一步。
- 2. 保持气道开放：将人平放，头后仰、下巴上抬，清理口鼻异物（如水草）。
- 3. 检查呼吸：观察有无胸腹起伏。若10秒无效呼吸，即刻开始CPR。
- 4. 30次胸外按压：手掌叠加，按压胸骨中下段，速度为每分钟100-120下。
- 5. 2次人工呼吸：捏住鼻子，包裹嘴，轻吹2次，每次1秒。无论是否吐水，优先CPR，勿倒立控水。
- 6. 反复循环：每做30次按压配合2次吹气，一直持续到专业急救人员到来或溺水者自行恢复。
注意⚡️ 溺水急救首选心肺复苏，控水已被证实作用有限（Szpilman et al., 2012）。
(See Szpilman, D. et al. "Drowning." New England Journal of Medicine, 2012)
(See Szpilman, D. et al. "Drowning." New England Journal of Medicine, 2012)
05 急救后怎么处理才安全？
有些人被救上岸后看似恢复正常，但其实还可能出现“二次窒息”或肺炎。比如有位40岁的女士意外落水后获救，回家几个小时后突然咳嗽发热，最后被诊断为吸入性肺炎。
- 持续观察：溺水者即便短暂恢复，也要监测呼吸、意识是否有变化。如有烦躁、咳嗽、皮肤发青需警惕。
- 保暖防休克：尤其在低温水域溺水后，使用干毛巾、衣服保暖，避免体温骤降。
- 及时就医：即使看起来没事，溺水经历者建议到医院做详细检查，必要时拍胸片，避免遗漏肺部损伤或迟发性病变。
别大意🚑 有些并发症可能在数小时、甚至数天后陆续出现。专业医学评估是最稳妥的选择。
06 怎样预防溺水风险？
- 成人陪伴：孩子戏水时必须有成年人全程近距离看护，别让电话、聊天分神。
- 学习游泳和自救技巧：建议及早学会游泳和“踩水”，熟悉翻身漂浮和急救报警。
- 正规水域活动：选择有救生员的场所。不熟悉自然水域不要轻易下水，亲水时穿好救生衣。
- 无障碍逃生：家里浴缸、鱼池等水体要加盖或设围栏防意外，儿童不能单独靠近。
- 健康饮食有助安全：
食物 益处 建议 香蕉 补钾，预防抽筋 游泳前可适量食用 全麦面包 提供能量，减少低血糖风险 运动当天早餐推荐 牛奶 补充蛋白质，维护体力 搭配主食效果佳
小提示✨ 每年定期学习应急救护，能让身边多一份保障。运动饮食均衡，也能远离突发状况。
参考文献
- Szpilman, D., Bierens, J. J., Handley, A. J., & Orlowski, J. P. (2012). Drowning. New England Journal of Medicine, 366(22), 2102-2110.
- Quan, L., & Cummings, P. (2003). Characteristics of drowning by different age groups. Injury Prevention, 9(2), 163-168.
- Peden, A. E., Franklin, R. C., & Leggat, P. A. (2021). The epidemiology of fatal drownings in Australia, 2008–2020. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(16), 8621.
