今天早晨乘地铁时，邻座的男生取下耳机揉了揉太阳穴，说“耳朵有点嗡嗡的”。其实，这样的时刻离我们并不远。噪声性耳聋，听起来有点陌生，却可能正悄悄出现在城市角落，是现代社会日常生活中的“小麻烦”。

噪声性耳聋简单来说，就是长时间暴露在高分贝环境下，让耳朵里的听觉细胞受损，导致不可逆的听力下降。它可能让我们错过孩子低声说话、听不清同事在身后的提醒。调查显示，在一些大城市中，年轻群体中因噪声工作或娱乐习惯引发的听力问题呈现增长趋势。比起年龄带来的耳背，噪声性的听力损伤更容易被无意中忽视——直到身边人和自己都发现错过了很多美好声音。

• 高分贝如何伤“耳”：我们的耳朵结构精密，听力细胞（毛细胞）经不起猛烈“震荡”。长期暴露在超过85分贝的环境里（比如大巴隆隆声），耳朵像小机器一样不停“工作”，容易积累伤害。
• 急性损伤与慢性损伤：短时间极强的噪音（如鞭炮爆炸）一次就能损伤听力。慢性损伤则是日积月累——每天大音量听歌三小时，几年后可能发现“别人说话总听不清”。
• 耳内血循环受影响：噪声能让内耳血流减少，营养供应变差，听觉细胞更易衰退。

还有一些看似不起眼的习惯——比如夜以继日戴着耳塞听手机、喜欢在健身房重低音锻炼等，这些都潜藏着风险。

• 物理隔音更有效：工厂、地铁、音乐会等场合，建议随身准备降噪耳塞或耳罩。挑选时注意贴合耳型且舒适。
• 注意耳机使用方式：将音量控制在最大音量的60%以下，单次佩戴时间尽量不超过60分钟。
• 环境改善：单位可监督并完善隔音设施，要求有噪声的操作间安装隔音门窗及降噪设备。
• 健康作息与饮食辅助：有研究提示维生素A、C、E和镁元素对听力细胞修复有帮助，日常可以适量补充如核桃、蓝莓、西兰花等食物，提高对噪声伤害的抵抗力。
• 出现下面表现请尽快就医：
  • 突然单侧或双侧听力下降
  • 出现持续、明显耳鸣
  首选正规耳鼻喉专科门诊，及时查明原因并干预。

大多数噪声性耳聋不可逆，但医学进步让很多患者恢复了沟通信心。早期轻度听力下降时，医生会建议药物改善内耳血循环，有助症状缓解。

持续性或严重损伤时，助听器成为日常“好帮手”。对于部分青少年或成年人，植入式人工耳蜗同样适用。选配过程往往需要专业听力中心的个体评估，确保适配。

• 学校应常态化科普耳健康知识，鼓励学生用音量适中、时长可控的方式使用耳机，并举办“静音一小时”等公益活动。
• 社会层面，媒体和社区要普及噪声性耳聋危害信息，协作推动室内公共场所降噪改造。
• 家庭是第一道防线。家长可以通过简单实验（比如模拟噪音）让孩子体会安静的重要，让“耳朵休息”成为家庭习惯。

说到底，噪声性耳聋虽常见，却不等于“无解”。只要形成健康习惯，多一些保护和关注，绝大多数风险都是可以大幅减少的。