每10秒就有1人确诊！2型糖尿病这些信号千万别忽视
01 什么是2型糖尿病？
生活中常听说有人因为“血糖高”担心不已，其实2型糖尿病并不像“猛虎下山”那样突然造访，更多是在不知不觉中悄悄发展。简单来说，2型糖尿病是因为体内胰岛素（就是帮助血糖被利用的小帮手）发挥作用不够好，或者分泌得不够多，导致血糖慢慢升高，长期下去就容易出问题。
和1型糖尿病“胰岛素几乎没有了”不同，2型糖尿病患者初期体内其实还有胰岛素，只是“用不上”或者“不够用了”。成年人中，2型糖尿病占绝大多数，和日常的饮食、体重、遗传等习惯关系密切。它不像急性疾病那样有明显的发作时刻，更多是长时间的“慢性变化”，需要我们及时关注。
02 身体出现哪些变化要警惕？
不少人会发现，小磕小碰留下的伤，平时几天就好，而最近却总是“结痂慢、疤痕久”，哪怕是皮肤上的小抓痕也拖延不愈。
夏天多喝水正常，可如果连冬天都照样“口干舌燥”，喝了水还嫌不够，甚至夜里要起来喝，说明身体可能在“提醒”你，血糖高了。
有时候早上看得还行，到下午突然模糊了，戴了眼镜也没改善，很容易被误以为是用眼疲劳，其实有可能是血糖波动影响在作怪。
03 为什么偏偏是我得病？
| 原因类型 | 核心机理 | 现实中的表现 |
|---|---|---|
| 胰岛素抵抗 | 身体细胞对胰岛素“不敏感”，糖分进不了细胞 | 人胖时更明显，比如腹围大的人 |
| β细胞功能障碍 | 胰腺小工厂生产胰岛素能力“打折扣” | 年龄大、饮食不规律时风险增加 |
| 遗传因素 | 有家族史的人风险高 | 父母有糖尿病，孩子患病概率更高 |
说起来，“胰岛素抵抗”和“β细胞功能发生障碍”才是问题的根本，有人天生就容易遇到；也有的人因为长期高热量饮食、运动少、肥胖，慢慢“惹”来糖尿病。研究显示，超重和缺乏锻炼者发病风险是正常人的2-4倍。有时候听到身边人感叹“怎么偏偏是我”，其实这和体质、生活方式、年龄密切相关。
04 确诊需要做哪些检查？
担心是不是糖尿病，最直接的办法就是去医院完成相关检查。常用检测有以下三种，每种都有标准可查：
- 空腹血糖（FPG）： 清晨未进食8小时后抽血，如果≥7.0mmol/L，需警觉。
- 餐后2小时血糖（2hPG）： 葡萄糖水下肚2小时测值，≥11.1mmol/L可提示糖尿病。
- 糖化血红蛋白（HbA1c）： 反映近2-3个月平均血糖，6.5%以上具有诊断意义。
05 现在有哪些科学治疗方法？
2型糖尿病的治疗是“阶梯式”的，针对不同阶段分别“出招”，强调个体化。每个人对药物的反应、生活方式、目标血糖范围都不一样，所以方案不会一成不变。治疗方式大致有三步——
- 调整饮食结构
- 保持规律运动
- 控制体重和情绪
- 常用药物有二甲双胍等
- 部分药物需监测肝肾功能
- 低血糖风险相对较小
- 适合血糖控制不佳者
- 不同类型胰岛素可个性选择
所有治疗建议都需要医生指导，盲目自行加药、减药相当危险。
06 每天做好这3件事最关键
- 📈 规律监测血糖 每周自测血糖2-3次，用小型血糖仪，不必每天都测，也要避免“盲目焦虑”。数值变化大建议及时就医。
- 🥦 合理饮食搭配 主食粗细结合，增加绿叶蔬菜和高纤维类食物，有助于稳定血糖。例如杂粮饭、燕麦等。蛋白质可以适量选择鸡蛋、鱼肉、豆制品。
- 🏃♂️ 坚持适度运动 每天快步走30分钟，或者骑自行车、游泳等中等强度运动，简单又易坚持，对血糖控制大有裨益。
每个人的身体情况不同，上述建议谨代表普遍方法。如有近期反复血糖波动或身体不适，及时线下就医。坚守“自己不随便换药，有问题就问专业医生”的底线，健康路才更安全。
写在最后
糖尿病不可怕，只怕长期忽视，身体的每一次小变化其实都在传递信号。管理血糖不是一时的任务，而是和自我对话的过程。偶尔放纵不可怕，重要的是你还能拉得住韧性。遇到疑问时，找医生聊聊，有专业的解答比自己的猜测更值得信赖。
健康，是需要你亲手守护的。
