01. 血压高到底是怎么回事？

简单来说，血压就是心脏把血液泵进血管时，对血管内壁的压力。压力太大，血管就像水管被猛冲一样，时间长了容易出问题。

原发性高血压占了90%以上，原因比较复杂，和遗传、年龄、环境相关；继发性高血压比较少见，多由于某些疾病（像肾脏病、内分泌疾病）或药物引起。日常生活中遇到的，大多数都是原发性，也就是“找不到明确原因”的那种。

02. 身体发出这些信号要当心

• 头痛、特别是早晨醒来后：有位55岁的男士，偶尔早晨醒来时觉得太阳穴附近发紧、微微疼，起初没太在意，体检才发现血压持续升高。这类“轻度且间断”的感觉，偶尔会出现，却已经是信号了。
• 眩晕或眼前发黑：在运动、突然起身时，有人会觉得天旋地转或者眼前一黑，经常这样其实也是血压问题的信号之一。
• 视物模糊：有些人偶尔会发现，看东西有点花，尤其是在天气闷热或者情绪波动大时出现，但过会又恢复，这种情况身边也常见。

但更需要注意的是，差不多有三分之一高血压患者平时没什么特别的感觉，这让高血压成了“沉默杀手”。所以不要光等身体出信号，定期测量更重要。

03. 为什么你会得高血压？

关于高血压的诱因，简单来讲分为“内因”和“外因”。下面一一说清楚：

• 遗传：父母、兄弟姐妹里有人高血压，本人风险会明显增高。有研究显示，高血压和遗传相关数据高达40%。
• 高盐饮食：喜咸口、重口味的人容易让血管壁长期处在偏高压力下（钠离子让血管更“紧”）。
• 肥胖：体重增加，身体像多背了一袋沙，心脏自然得更努力泵血，压力就上来了。
• 长期压力与熬夜：身体激素紊乱，比如肾上腺素、皮质醇这些，都会让血管收缩，血压升高。
• 肾素-血管紧张素系统异常：这个有点专业，说白了就是肾脏和身体的调控中心出问题时，血管会收紧，血压就容易飙高。

04. 确诊高血压要做哪些检查？

1. 诊室血压测量：常规血压计或电子血压仪，至少分两天、多次测量，异常才能判定高血压。
2. 24小时动态血压监测：贴一个小仪器，在家、活动、睡眠都能测，了解全天真实波动。这个适合筛查“白大衣高血压”或隐形高血压。
3. 靶器官检查：主要查心、肾、眼底，有心电图、肾功能、眼底照相等。早发现、早处理并发症潜在风险。

05. 降压治疗的3把“利剑”

血压一旦确诊超标，不要自己随便停药或拖延。合理降压，离不开“药物、限盐、运动”这三招。用法简单，组合更佳。

• 用药要坚持：药效需要累积，不是觉得好转就能停。打个比方，药物像调节按钮，不用会弹回原位。
• 控盐别怕麻烦：用称量勺或电子秤，超过5克其实很容易超标。
• 养成活动习惯：快步走、慢跑、广场舞，找自己喜欢的方式，每次半小时到一小时。

06. 每天做好这5件事，血压稳稳的

1. 每天定时测血压，记录数值：选在早晨起床后1小时，记在本子或手机里，方便回头对照。
2. 多吃蔬菜水果、钾元素丰富的食物：比如香蕉、橙子、菠菜，有助于平衡体内钠钾，帮忙调节血压。
3. 坚持用药，不漏不停：手机设提醒或者定闹钟，避免漏服影响效果。
4. 每年查心、肾功能和眼底一次：发现异常能及时应对，尤其是长期血压偏高人群。
5. 戒烟限酒，少熬夜：这些习惯对血管伤害大，改掉对健康很有益处。