生活中，有些人平时看起来很健康，却在体检时突然发现自己的血压有些超标。这种情况其实不算少见。简单来说，高血压就是指动脉里的压力长期居高不下，压力比我们身体惯常的状态要大，就像水管里水压太大一样，时间久了容易损伤壁管。

高血压分为两种类型。原发性高血压最常见，原因不太单一，通常和遗传、环境、年龄有关。继发性高血压则是由一些其他明确的疾病（比如肾脏或内分泌问题）引起，一旦找到病根，治疗起来可能和处理原发性不太一样。医学上还会根据数值高低，把高血压分为一、二、三期，相伴的风险也在逐步增加。

血压升高，有时候真的悄无声息。一些朋友直到偶然测血压才发现超标。从身体的反应来看，早期有的人可能只是偶有头痛、轻微的眩晕、心慌。这种短暂的不适很容易被忽略掉。

相反，如果血压高的情况持续，甚至出现明显、持续性的头痛、眼花、胸闷，或者活动时感到乏力，这时就要高度警惕了。有位49岁的男性患者，平时没什么特别感觉，某天晨起剧烈头痛还呕吐，到医院一检查，血压已经170/100mmHg。这种例子说明，即便没有症状，也不能大意。

很多人会疑惑：我明明饮食也挺清淡，为啥血压还高了？其实，血压的“后台”，并不仅仅和饮食有关系。背后的原因大致有以下几类：

• 遗传易感性：如果家里父母或者兄弟姐妹有高血压史，自己血压升高的风险会明显增加。
• 年龄变化：随着年纪增长，血管像橡皮水管一样逐渐失去弹性，阻力升高导致血压慢慢上升。
• 体重和脂肪：肥胖时，血液循环负担加重，心脏和血管需要更“卖力”来满足身体供应，压力自然偏高。
• 慢性压力与缺乏锻炼：长期紧张、缺乏运动、休息不足，也会让交感神经经常“过度打鸡血”，引起血管收缩，血压止不住地往上爬。

说起来，血管和水管有点像，年久失修或者工作太累都容易变得“紧绷”，这让心脏得不断加压输出，平时感觉不到问题，但时间一久，对心脑肾器官构成了隐形负担。
研究数据显示，40岁以后，高血压的发病率将近30%，肥胖和遗传是重要推手。

真正判断血压是否高，需要科学的测量和检查，不能只靠一次读数。有些人上医院一紧张，血压值立马飙高。这就出现了医学上说的“白大衣高血压”。

医生还会结合个人病史、家族史，必要时安排心电图、肾功能、血糖等辅助检查，以便排除继发性高血压。家庭自测时要保证仪器准确，每季校准一次。

一旦确诊高血压，科学管理刻不容缓。药物治疗要因人选择，不能随意调整剂量。用药的原则是安全、有效、耐受好，常用药有以下几类：

有位62岁的女性患者，经专业评估后，采用小剂量两种药物加上坚持快走，三个月下来血压从156/98降到135/88。这个例子说明，生活方式和规范用药结合最有效。

管理高血压，最关键的其实是日积月累的小事。怎么把血压管在安全范围？可以试试下面这些方法——