01 2型糖尿病到底是什么？为何现在这么常见？

2型糖尿病其实就是身体里的胰岛素没法像以前那样把糖正常送进细胞，变得有点不"好使"了。有点像钥匙生锈了，打不开门，久而久之，血糖就堆积在血液里。和1型糖尿病不同，2型多是由于身体对胰岛素不敏感或者分泌减少造成的。
过去，糖尿病多见于中老年，但随着生活方式变化，工作压力大、饮食油腻、缺乏运动，发病年龄不断提前。

02 哪些变化是身体在悄悄提醒？

早期2型糖尿病的信号常常很细微，容易被忽略。不是所有人都会有非常明显的症状，下表可以帮你快速自查。

03 为什么有些人特别容易得2型糖尿病？

很多人疑惑：明明生活习惯差不多，为什么我就成了那个"幸运儿"？其实，2型糖尿病的发生往往是多种原因叠加的结果。

• 1. 家族遗传：如果父母或兄弟姐妹中有糖尿病患者，患病风险会大大增加。有人形容，基因就像天生带来的"存款"，影响着一生的血糖稳定性。
• 2. 内脏脂肪堆积：腰围超标、肚子突出，脏器周围的脂肪开始干扰胰岛素的作用，这比皮下肥肉更容易影响血糖。
• 3. 年龄增长：30岁以后，身体里的β细胞（胰岛素制造工厂）功能渐渐变弱，即使不胖，胰岛素的分泌效率也慢慢下降。
• 4. 慢性压力与缺乏运动：工作、生活压力大，经常应酬，加班少动，血糖就容易失控。

04 糖尿病要怎么确诊？抽血检查流程不会很可怕

怀疑自己有糖尿病，或体检时血糖偏高，下一步医生通常会建议做相关检查。其实，大部分只要抽一次血，不用过分紧张。具体检查见下表——

05 管理2型糖尿病的三大法宝

很多人觉得一旦确诊糖尿病，就得长期吃药，其实控制血糖有很多科学且有效的方法。以下三步是目前国内外内分泌科普遍采用的"控糖三部曲"：

• 1. 阶梯式药物调整
  初诊阶段，如果血糖不是很高，医生会优先推荐口服降糖药，常见比如二甲双胍。如果控制效果不好，才会考虑联合用药或注射胰岛素。每个人的具体方案需医生根据年纪、体重、有无肾病等情况单独制定。
• 2. 血糖监测不可少
  家庭血糖仪让检测更轻松，建议定期记录，帮助医生判断方案是否需要调整。
• 3. 饮食和运动配合
  科学饮食和有规律的运动能大幅度改善血糖，部分轻度患者通过生活方式改善就能稳定病情。

06 日常生活里怎么做，血糖更听话？

血糖管理不只是医生的事，每天的饮食安排、活动方式和身体自我感受同样重要。下面这些建议简单可行，不会让生活变得很难。