65岁男性失眠与幽门螺旋杆菌感染：哪些睡眠误区让你更加疲惫？

碰到越来越多像这样失眠的叔叔阿姨们，有朋友最近跟我说，“李娜娜医生，我怎么晚上越睡越累？”其实，这样的烦恼在门诊里特别常见。我在江南大学附属医院全科门诊遇到一位65岁的患者，除了睡不着，胃也总不舒服，一查发现不仅失眠，还伴着幽门螺旋杆菌感染。这俩问题枪打双响，睡眠和消化都被牵扯进来了。说起来，很多人以为失眠就是简单的睡不着、睡不稳，真没想到背后的小细节，其实很能影响咱们整个人的状态。

睡眠误区背后的“连锁反应”🧩

说到失眠，大家第一反应就是用药，其实睡眠这事儿，就像手机系统越来越卡，不只一个按钮出故障。从我看到的案例来看，睡眠问题和消化道健康也会互相影响。有的人晚上胡思乱想，结果肚子难受翻来覆去；而胃不好的人，又常常容易轻易醒来。更尴尬的是，有不少人习惯晚上玩手机、临睡前喝茶、或者白天小睡时间太长，结果反而失眠严重。你是不是也干过这些呢？其实，这些小动作悄悄在“偷”走你的好觉。

长期失眠带来的连锁危害🛌

长期睡不好，不只是第二天没精神那么简单。拿那位男士来举例，一开始只是白天困、晚上难入眠，慢慢地却连胃都在抗议。其实睡眠和胃黏膜修复是个相互影响的过程——一个被打乱，另一个也容易出问题。要是硬撑下去，高血压、记忆力下降、情绪波动，都离你不远。别怕，我们有不少办法能帮上忙，比如实时调整作息、饮食和应对焦虑的方法。其实每一步，都能给身心减负。

破解误区，实用助眠小贴士🌙

那怎么做效果最好？其实很简单：一是避免晚上吃太饱，也别临睡前喝太多水或饮料，胃舒服了，夜里自然少折腾；二，远离电子屏幕，睡前至少半小时让大脑安静下来。再有，白天晒晒太阳，夜里身心得到暗示，也更容易入睡。如果遇到持续失眠或胃肠道不适，应该及时就诊别扛着。还有一点，很多人担心药物副作用，其实规范用药、及时复查，稳稳地守好健康关口，让睡眠和消化都跟得上节奏。

温馨小结

所有年龄阶段的朋友都别怕失眠来“捣蛋”，方法对路，早晚都能调回健康节奏。你现在开始重视并改正小误区，还一点都不晚。守好健康作息，把知识传递给亲友，一起睡个好觉！