绝经后骨质疏松:无声的"骨骼危机

2025-08-23 08:06:00770次播放

标签:

绝经后骨质疏松骨质疏松症状骨骼健康补钙方法雌激素缺乏骨密度检查骨折预防女性健康

科普作者

钱卓雅

主治医师

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

绝经后骨质疏松:无声的"骨骼危机

随着年龄增长，许多绝经后女性会面临一个隐形威胁*骨质疏松**。它被称为“沉默的杀手”,因为骨量流失往往没有明显症状，直到发生骨折才被发现。据统计，50岁以上女性约1/3会因骨质疏松发生骨折，严重影响生活质量。如何预防和管理。让我们一起来了解。为什么绝经后容易骨质疏松。

女性绝经后，雌激素水平急剧下降，而雌激素对抑制破骨细胞的细胞)至关重要。一旦雌激素减少,骨吸收加快，骨形成却跟不上，导致*骨量减少、骨微结构变脆*、最终形成骨质疏松。此外，年龄增长、钙吸收能力下降、缺乏运动等也会加速这一过程。

#### **骨质疏松的危害**

骨质疏松最严重的后果是**骨折**、尤其是髋部、脊柱和腕部。其中，髋部骨折被称为“人生最后一次骨折"，因为约20%的患者会在1年内因并发症死亡，50%以上会遗留残疾。脊柱骨折则可能导致身高变矮、驼背，甚至慢性疼痛。

如何预防骨质疏松

1.补钙+维生素D

每天需摄入**1200mg钙**(牛奶、豆腐、深绿色蔬菜)。

-*维生素D**(每天800-1000IU)帮助钙吸收，可通过晒太阳或补充剂获取。

2.坚持运动

-*负重运动**(快走、跳舞)和*抗阻训练**(哑铃、弹力带)能刺激骨骼生长。 -平衡训练(如太极)可减少跌倒风险。

3.健康生活方式

-戒烟、限酒,避免过量咖啡因。

-保持适当体重，太瘦(BMI<18.5)会增加骨折风险。

4.药物干预(必要时)

-双膦酸盐(如阿仑膦酸钠)是常用药，可抑制骨流失。

。高风险患者可能需要**激素替代治疗(HRT)或地舒单抗注射。早筛查，早干预、

建议 65岁以上女性或有高危因素(如早绝经、骨折史)的女性进行骨密度检查(DXA)。如果发现骨量减少，及时干预可大幅降低骨折风险。*结语**

绝经后骨质疏松虽常见，但可防可控。通过科学补钙、规律运动、合理用药，女性朋友完全可以拥有强健骨骼,远离骨折威胁!

-**黄金窗口期**:60岁前或绝经10年内启动,可有效缓解潮热、保护骨骼。 -**禁忌**;乳腺癌、血栓病史者需避免，严格遵医嘱评估风险。 -**非激素药物**

-抗抑郁药(如文拉法辛)改善情绪和潮热: -阴道激光治疗缓解干涩(新兴选择)。

#### **第三关:社会支持**

-加入更年期社群，分亨经验减少孤独感:.家人理解情绪波动是生理反应，避免指责。

--##**重要提醒**

-**别忍!**中重度症状(如每月潮热>50次)需就医，长期雌激素缺乏可能加速老年痴呆、心血管病变。

-**筛查**:每年查骨密度、血脂、乳腺和妇科。

>**更年期不是青春的终结，而是生命力的重新校准**。用科学管理跨越这段“蜕变期”，女性完全可能活出更舒展的第二人生!

(字数:约520)

视频中心