绝经后骨质疏松:无声的"骨骼危机

2025-08-23 08:06:00772次播放

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科普作者

钱卓雅

主治医师

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视频内容

绝经后骨质疏松:无声的"骨骼危机

随着年龄增长，许多绝经后女性会面临一个隐形威胁*骨质疏松**。它被称为“沉默的杀手”,因为骨量流失往往没有明显症状，直到发生骨折才被发现。据统计，50岁以上女性约1/3会因骨质疏松发生骨折，严重影响生活质量。如何预防和管理。让我们一起来了解。为什么绝经后容易骨质疏松。

女性绝经后，雌激素水平急剧下降，而雌激素对抑制破骨细胞的细胞)至关重要。一旦雌激素减少,骨吸收加快，骨形成却跟不上，导致*骨量减少、骨微结构变脆*、最终形成骨质疏松。此外，年龄增长、钙吸收能力下降、缺乏运动等也会加速这一过程。

#### **骨质疏松的危害**

骨质疏松最严重的后果是**骨折**、尤其是髋部、脊柱和腕部。其中，髋部骨折被称为“人生最后一次骨折"，因为约20%的患者会在1年内因并发症死亡，50%以上会遗留残疾。脊柱骨折则可能导致身高变矮、驼背，甚至慢性疼痛。

如何预防骨质疏松

1.补钙+维生素D

每天需摄入**1200mg钙**(牛奶、豆腐、深绿色蔬菜)。

-*维生素D**(每天800-1000IU)帮助钙吸收，可通过晒太阳或补充剂获取。

2.坚持运动

-*负重运动**(快走、跳舞)和*抗阻训练**(哑铃、弹力带)能刺激骨骼生长。 -平衡训练(如太极)可减少跌倒风险。

3.健康生活方式

-戒烟、限酒,避免过量咖啡因。

-保持适当体重，太瘦(BMI<18.5)会增加骨折风险。

4.药物干预(必要时)

-双膦酸盐(如阿仑膦酸钠)是常用药，可抑制骨流失。

。高风险患者可能需要**激素替代治疗(HRT)或地舒单抗注射。早筛查，早干预、

建议 65岁以上女性或有高危因素(如早绝经、骨折史)的女性进行骨密度检查(DXA)。如果发现骨量减少，及时干预可大幅降低骨折风险。*结语**

绝经后骨质疏松虽常见，但可防可控。通过科学补钙、规律运动、合理用药，女性朋友完全可以拥有强健骨骼,远离骨折威胁!

-**黄金窗口期**:60岁前或绝经10年内启动,可有效缓解潮热、保护骨骼。 -**禁忌**;乳腺癌、血栓病史者需避免，严格遵医嘱评估风险。 -**非激素药物**

-抗抑郁药(如文拉法辛)改善情绪和潮热: -阴道激光治疗缓解干涩(新兴选择)。

#### **第三关:社会支持**

-加入更年期社群，分亨经验减少孤独感:.家人理解情绪波动是生理反应，避免指责。

--##**重要提醒**

-**别忍!**中重度症状(如每月潮热>50次)需就医，长期雌激素缺乏可能加速老年痴呆、心血管病变。

-**筛查**:每年查骨密度、血脂、乳腺和妇科。

>**更年期不是青春的终结，而是生命力的重新校准**。用科学管理跨越这段“蜕变期”，女性完全可能活出更舒展的第二人生!

(字数:约520)

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