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本文深入探讨了营养缺乏与营养过剩对身体和心理健康的影响，分析了主要风险因素及其造成的健康问题，并提供了一系列实用的饮食建议，帮助读者实现营养的平衡与健康。

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本指南全面讲述了孕期的特殊营养需求以及必需营养素的补充要点，提供科学的饮食结构建议，帮助准妈妈们在整个孕期保持健康和活力，为胎儿的健康发育打下良好基础。