本文深入探讨了乳糖不耐受的症状、造成原因及其在饮食中的影响，提供健康的替代食品选择，以及如何调整饮食以确保营养均衡。

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本文探讨了代餐的兴起及其营养成分，分析了长期依赖代餐的潜在风险与局限性，并提供了健康饮食的重要性和可行的替代方案，以帮助人们实现营养均衡。

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