别等失眠加重再重视！65岁女性高血压患者的睡眠健康指南

2025-10-20 20:00:52285次播放

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科普作者

杨增芯

副主任医师

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

健康警报！65岁女性每年因高血压失眠而错失的珍贵睡眠时光有多少？

👩🏻‍⚕️ 拉近距离 · 开场

有没有人觉得，睡不好只是小问题，忍忍就过去了？其实，我是杨增芯，来自江阴市人民医院，这一年里门诊就碰到不少跟高血压打交道的叔叔阿姨，他们总是说：“医生，我晚上总醒，早上还头痛。”你有没有和他们一样的困扰？很多人没意识到，高血压其实不止影响心脑血管，每个失眠的夜晚，也是健康悄悄流失的时刻。

🛏️ 睡眠科学 · 基础解析

说到高血压和失眠，很多人没想到这两者其实是双向影响。高血压像是屋顶上的漏水，长期下去不仅影响血管，也让脑子高度紧张，夜深人静更容易翻来覆去。如果用药不合适，或生活习惯没跟上，睡眠就像被“不定时闹钟”打扰。年龄上来后，睡眠需求还是在，但获得优质睡眠却不容易——看似只是偶尔失眠，其实身体已经在悄悄拉响健康警报。

⚠️ 症状影响 · 真实案例

拿我最近门诊的一位阿姨举例，她体型比较壮、血压久治不降，晚上失眠反复，白天总觉得头晕没精神。有些朋友以为睡眠差只是心情差，其实影响非常大：比如记忆力下降、血糖飙升，还有心里头老挂念事儿，连胃口也跟着受累。但别急，每发现一个问题其实都有办法。比如睡不好就及时调整作息，适当放松，血压控制好了之后，睡眠质量也能一步步跟上，关键是别忽视那些“小问题”，因为它们可能是大麻烦的苗头。

💡 实用建议 · 助眠行动

怎么能睡得更踏实？其实做法很简单：第一，多注意早晚血压波动，有条件的话定期自测；第二，晚餐不要太重，避免烟酒刺激，临睡前给自己些放松时间，可以听听柔和的音乐或者做几个深呼吸。第三，如果发现自己情绪低落或常常焦虑，一定要勇敢说出来，有时候家人一句温暖的话比药还管用。最重要的是，坚持好的生活习惯，哪怕只改一点点，时间久了就能看见变化。别怕，改善睡眠这事儿，咱一天一天地做，收获幸福感也会越来越多。

🌙 温馨结语 · 共护健康

睡眠是身体给我们的礼物，从现在开始重视还不晚，每天都能为自己留住更多宝贵时光。只要一点点改变，健康其实离你很近，能睡安稳觉的人，身体也会越来越棒。