头晕突然袭来？80%的人忽略的缓解关键动作

2025-10-10 17:21:38247次播放

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科普作者

富喜龙

主治医师

包头稀土高新区民馨路街道办事处社区卫生服务中心中西医结合科

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

头晕突然袭来？80%的人忽略的缓解关键动作

🧐 大家好，我是富喜龙，来自包头稀土高新区民馨路社区卫生服务中心。你有没有过这样的经历——刚起床或者低头抬头时突然一阵晕眩，好像地板打滑，自己也在原地转圈圈？很多人以为这是普通头晕，其实背后大多数是身体提醒你：“注意啦，这可不是小事！”有意思的是，别看它来得急，办法却很简单，往下听你会有新发现。

🔍说到“良性阵发性位置性眩晕”

这个名字听起来有点拗口，其实简单点讲，可以把它想象成耳朵里的“小零件”掉了位置——像家里的水管有颗小石子被冲下来，水流突然不顺一样。这种眩晕发作跟体位变化紧密相关，比如刚躺下或坐起，头晕一阵，持续时间短但让人很不舒服。其实我最近碰到一位年过六旬的邻居，就是因为反复头晕来咨询，开始还以为是血压问题，结果查下来却是典型的这种眩晕。

⚡发作的表现和风险到底有多大？

你可能觉得“短时间晕一下，休息下就好”，但其实，这种眩晕每年发生在全球超过5千万老人身上，相当于每5分钟就有上千人在家里晕倒！危险的不是眩晕本身，而是摔倒引发骨折，甚至增加意外伤害风险。有些人一晕就慌，胡乱站起来，结果反而给自己添麻烦。那种头重脚轻、像踩在棉花上走路的感觉，真的不容小视。尤其年纪稍大时，一次摔倒可能影响很久。

🤔如何预防和应对，聪明人都是这么做的

那到底怎么办呢？第一步，其实就是别着急变换动作。起床、转头、起身时，先在原地多停几秒，给身体点适应时间。第二步，如果晕眩出现了，赶紧坐下休息，深呼吸，不要硬撑着去走动。另外，适当做些简单的头部体位变化锻炼，像“床头慢慢转头”这种动作，对有眩晕史的人很有好处。当然啦，如果反复出现，无论血压正常与否，都建议到社区医院检查一遍，明确原因再说。早发现、早干预，通常恢复很快。机会就在你手上，方法其实都很简单，别让这个小麻烦钻了空子。

🌱 最后想说，头晕并不是“老毛病”，只要我们多留心、配合医生建议，日常这些小动作能帮大忙！现在开始重视，眩晕真的不会是难题！给自己，也为身边人守好健康的小门槛。