高血压悄悄逼近：60%的人忽略的首个信号，现在警觉还不晚！

2025-09-19 16:08:19341次播放

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科普作者

孙镇

主治医师

济南市天桥区堤口路街道办事处益康社区卫生服务站全科医疗

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擅长：全科主治医师，擅长老年慢性病的管理与诊治

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视频内容

高血压悄悄逼近：60%的人忽略的首个信号，现在警觉还不晚！

开场：你是不是也觉得头昏没什么大不了？

大家好，我是孙镇，来自济南益康社区卫生服务站。这两天遇到好多熟悉的面孔来问我：“医生，头昏是不是没啥事？血压高点用不用管？”其实啊，血压就像你家水管里的压力，平时没感觉，一旦高了，时间久了就会出问题。不少人直到头晕厉害、心慌才警觉，实际上，早期高血压才是“偷袭”的高手。所以今天我想跟你聊聊，哪些早期信号真的不能拖。

高血压到底是个啥？

说起来“高血压”，其实就是身体里的血管承受了比平时还要大的压力。有点像水池里的水，一天都不排，池壁快要撑破了。你可能不太在意，但全世界每年因为高血压带来问题的人可不少，中国成年人里差不多3亿人都有高血压——换算一下，几乎每三个人里就有一个。血压超过140/90 mmHg，身体就会默默拉警报。不少人其实像一位64岁的大叔，平时血压不太稳，前两天就因为一阵头昏，测出来收缩压飙到191 mmHg，这就是危险信号了。

早期症状别低估，健康危机真的会悄悄到来

你可能会觉得，偶尔头晕、脖子发紧、心跳快点不算啥。其实，这些小信号就像交通警察举的小黄旗——提醒你已经进入警戒区。高血压带来的风险，远远不止头昏——脑卒中、心衰、甚至肾脏出问题，全都是“高压”酿的祸。每三分钟就有人因为高血压并发症住院，想想每天都有无数家庭多了一份担忧。不过别慌，早发现、早管理就是“拆弹”行动的关键。

行动方案：血压高了，该怎么办？

面对血压飙升，我觉得别光靠“扛”，更不能拖。首先，养成每天定时测量血压的习惯，有点像给家里水管装了压力表。有异常别犹豫，及时复查。平时要注意休息，别过度劳累，规律生活挺重要。饮食上建议多吃蔬菜水果，清淡少盐，远离腌制品和高盐咸菜。运动嘛，快步走、慢跑都不错，但别一下子太猛。还有一点，遵医嘱复查，医生看到你稳定的血压数据比啥都开心。早期管理，简单几步，真比补救强千倍。

结尾：现在重视，未来更安心🌱

机会就在你手上，现在警觉，万事好转。我觉得，只要咱们肯行动，血压高绝不是“定时炸弹”。愿你和家人都能安稳生活，远离健康隐患！