曾经有朋友调侃自己“年轻时从不测血压”，等单位体检时才偶然发现血压偏高。其实，高血压经常就像空气一样存在身边——平时无声无息，但影响已经在慢慢积累。

令不少人头疼的是，高血压在初期很少有不适，大多数人直到出现心脏、脑或肾脏问题时才被发现。正因如此，它才被称为“隐形杀手”——因为你感觉不到它，但它却悄悄损害着身体重要器官。

高血压有时喜欢“潜伏”很久才露面，大多数人在初期几乎没什么不适，有点像“静悄悄的小麻烦”。不过，身体偶尔还是会发送一些微妙信号，只是容易被忽略：

• 😵‍💫 偶发冲顶头痛：有一位42岁的男性患者，平时只是在情绪紧张时偶尔觉得两侧太阳穴有涨痛。他以为是工作压力大，没想到体检才发现血压已经高到150/100mmHg。
• 🌀 清晨时短暂眩晕：女性早上起床后偶感头晕，休息片刻即可缓解。
• 💤 乏力、胸闷：身体状态差、活动稍多就累，容易和普通疲劳混淆。

有些人直到血压升高导致脑卒中或心衰，才意识到这些早期小变化，其实就是身体在提醒自己——血压可能已经超标。

其实，高血压没有“偏爱”谁，但有些因素确实让人更容易中枪。梳理一下，主要有这几类情况：

• 年龄增长 🕰️

  研究发现，随着年龄的增加，血管弹性逐渐下降（Franklin et al., 1997）。50岁以上人群高血压发病率明显升高。

• 遗传因素 👨‍👩‍👦

  父母双方患有高血压，子女患病风险更高。部分家族“三代人”都有类似表现。

• 超重和腹型肥胖 🏋️

  腰围超标或身体质量指数（BMI）过高，会增加血压升高的几率。肥胖会让内脏脂肪堆积，影响血管功能。

• 生活方式 🍟

  长期高盐饮食、缺乏运动、经常熬夜、精神压力大，都是高血压的“助攻”。

• 吸烟、过量饮酒 🚬🍶

  这些习惯让血管功能受损，血压升高更常见。

• 其他慢性病 🦠

  糖尿病、肾脏病及部分内分泌疾病，会影响血压稳定。

对于怀疑自己有高血压的人来说，搞清楚诊断流程很重要，别一测高血压就慌了神。检查主要分为几个步骤：

1. 标准化血压测量
   静坐5分钟后，用合适大小的袖带在上臂测量，注意袖带应该与心脏水平持平。最好左、右臂各测一次，取平均值。如果血压高于140/90mmHg，两天内再测两次，取三次读数的平均值。
2. 动态血压监测
   佩戴24小时动态血压仪（俗称“血压记录仪”），能排除“白大衣高血压”（医院测高，家里正常）等特殊情况。
3. 实验室化验及器官评估
   包括血常规、尿常规、电解质、血糖、肾功能、血脂等，以及心电图、心脏超声。这样可以判断有没有靶器官损害，以及排除继发性高血压。

血压高了怎么办？其实，治疗不光是靠药，更少不了生活管理。分为两大类——药物和非药物方法。
药物治疗方面，医生常用以下几种药物各有分工：

一旦确诊高血压，医生通常会根据情况先选用一种药物，若血压控制不理想再考虑联合用药。具体方案建议由专业医生评估决定。

被确诊为高血压后，调整生活方式是每个人都能做到的事。这里有几条贴心建议，不妨尝试一下：