01 什么是慢性咽炎？别再以为只是“上火”

清晨刷牙或一天讲话下来，咽喉总有点干、轻微不舒服？不少人会随口说“又上火了”，其实慢性咽炎不是简单的上火，而是一种咽部黏膜长期受到刺激后形成的慢性炎症。
用耳鼻喉科的专业视角来说，慢性咽炎指的是咽部黏膜和淋巴组织反复、长期出现轻度充血和不适，是一种“耐心打持久战”的小麻烦。它不是急性感染，症状很容易被忽略，就像一双不合脚的鞋子，光靠自己感觉很难说出什么时候开始变得难受，但如果长期没管，日常生活会受到不少影响。

02 这些症状持续3周就要当心

一两次咳嗽，大多数人都不会在意。但慢性咽炎的症状之所以容易被拖延，是因为早期大多很轻微，只有“偶尔无感”，并不明显，等到持续三周以上还没好，就别再忽视了。常见的症状如下表：

03 为什么你的喉咙总也不好？——三大根源

要想对慢性咽炎解决有“底气”，首先要弄清楚它为什么找上门来。其实，很多习惯和生活小细节就是“幕后推手”——

• 胃酸反流（约40%人群）：
  医学界认为，咽炎患者中，胃食管反流是最常见的原因之一。胃内容物反酸逆流，上来后腐蚀咽喉，这种反流刺激常让咽部像被“反复刷洗”一样，久而久之粘膜变得敏感脆弱。
  比如有个41岁的男性销售，饭后喜欢立刻躺下、加班熬夜，慢慢出现咽部发紧，后来确诊为反流引起的慢性咽炎。
• 粉尘和空气污染：
  空气差、粉尘污染、长期暴露有害微粒（如装修、工厂工作、季节性沙尘暴），这些都是刺激咽部的“隐形杀手”。粉尘让黏膜像被一层“纱布”覆盖一样难以自净，很容易加重不适。
• 用嗓过度：
  老师、主播、客服等天天说话的人，是咽炎的“高危群体”。咽部如同“马拉松选手”，长期劳损自然容易出问题。说话多、说话急、声音大，容易让黏膜缺水、充血，最终慢性炎症就难以避免了。

04 诊断其实很简单——检查别害怕

很多人一听到“咽炎要做喉镜”就犯怵，担心会不会很痛或者很复杂。其实，门诊做一次咽喉镜检查很快，不会比普通体检更让人不适。
喉镜可以直接看到咽部黏膜的真实状态，比如是否有充血、肿胀或者分泌物，这对判断是不是慢性咽炎非常精准。

05 标本兼治，治疗方案要对路

说到治疗，慢性咽炎并不是绝症，但确实需要“对症下药”。治疗要分清楚原因，本质还是要标本兼治：

06 预防复发，这三件事非常有用

慢性咽炎想要不反复，日常护理同样重要。下面这些简单易行的方法，可以真正帮你减少大约60%的复发概率👇

• 🌙 睡前3小时别吃东西
  晚餐过后，尤其是临睡前，胃里的食物如果没消化完，很容易出现反流，导致经过一夜刺激咽部。
  比如一位45岁男性司机，睡前吃夜宵，经常早晨起床时喉咙又干又痛，调整饮食时间后症状大大好转。
• 🗣️ 掌握正确发声技巧
  长期大声喊叫、持续用嗓，容易让咽部过度劳损。学习适合自己的发声方法或每隔一小时让嗓子“休息5分钟”，不仅专业人士有用，普通人也受益。
• 😷 外出戴口罩，防粉尘和刺激物
  有空气污染、装修、沙尘暴或去人员密集场所时，戴口罩能有效阻挡粉尘和刺激物。特别是在秋冬或换季时，对咽部是一种保护。