🦴每天洗手、端碗或者打字，手腕几乎没休息过。其实，手腕关节的"主梁"就是桡骨——它位于前臂拇指一侧，是连接手与臂的桥梁。

桡骨骨折，说白了就是这个承重骨被折断了。最常见的类型有两种：手掌着地摔倒后，手腕向背侧偏斜，容易出现所谓Colles骨折；手背着地或腕部突然弯曲时，可能造成Smith骨折（手腕向掌侧偏移）。此外，还有更复杂的骨折（比如骨间膜撕裂、肱骨端病变等），通常多见于撞击或重物砸伤。

🤚刚扭了一下手腕，有点疼，该担心吗？简单说，桡骨骨折后，最典型的警示信号有三类：

• 手腕突然肿胀、外形异常：有位62岁的女性朋友，地铁站台不慎摔倒，发现手腕一侧鼓起包，形状怪怪的，像被拗了一下，这其实就是骨折后移位导致的变形。
• 剧烈、持续疼痛：不是普通的酸胀，而是动一下就钻心痛，尤其是试着捏握、旋转或用力时。
• 活动功能变化：点击或转动手掌，感觉部位软塌无力，甚至连拿筷子都出问题。

除了这些，还有偶尔会感觉手指发麻，说明邻近神经可能也被累及。这类表现，建议不要犹豫，及时去医院。

📊说起来，桡骨骨折并不是偶然事件，背后有几点常见的原因：

1. 跌倒时手掌撑地
   无论滑倒还是跑步，一下子把重量全压在手掌上，瞬间冲击力就会传到桡骨，骨头来不及缓冲，就容易断裂。数据显示，大约60%桡骨骨折都与这种姿势有关 (Court-Brown et al., 2016)。
2. 骨质疏松
   年龄大了，骨头变“脆”，尤其是老年女性。并不是撞击很大才会骨折，很多患者只是轻轻一扶就中招。
3. 剧烈运动或突发意外
   羽毛球、篮球等运动时摔到，或者骑车时被撞击在腕部，同样可能使桡骨承受过大力量，造成骨裂甚至粉碎。

简单来说，无论老少，只要骨头受到突发冲击或者本身骨质变弱，桡骨骨折的风险就大大提升了。

🏥怀疑桡骨骨折时，医生一般会按下述流程帮你做出判断：

• 临床体格检查 初步摸摸哪里压痛、肿胀，看外观有没有异常，还要留意神经血管情况，比如手指有没有感觉迟钝。
• X光片检查 检查首选。标准做法是同时拍正面、侧面、斜位三张片子，这样能全面观察骨折部位、移位程度以及有无粉碎。
• CT检查 适用于疑难杂症或者骨折有碎片、关节面塌陷严重的情况。CT可以让医生一眼看清骨头的细节（Lu et al., 2019）。
• MRI检查 如果怀疑韧带有损伤或者关节附近软组织也有问题，才会用到，一般人群不常见。

🔎建议：大多数人X光就能诊断清楚，出现复杂骨折才需要其他更详细的影像。

🩹治疗方案主要取决于骨折类型、移位严重程度和你的个人需求。下面这张表更直观地展示了各种情况的处理方法——

病例分享：
一位28岁的男士，骑电动车不慎撞击后右手腕剧痛，但骨头只是小裂缝，医生建议石膏固定4周，配合早期手指锻炼，5周后就基本恢复日常生活——这个例子也说明，选对方法，坚持康复训练，往往能减少后遗症。

��俗话说“三分治疗，七分养”，骨折康复期间特别考验耐心。以下建议有助于科学、高效恢复手腕功能：

• 尽早活动未受伤的手指，防止肌腱黏连、关节僵硬。
• 阶段性锻炼：
  ● 固定初期(前1-2周)：主要冰敷、抬高手臂减少肿胀。
  ● 拆除固定后(2-8周)：按医生指导，逐步做腕关节屈伸、握拳、抓握训练。
  ● 后续3-6月：可尝试轻微负重，比如拧毛巾、用橡皮筋训练拇指。
• 饮食推荐：
  牛奶（补钙）、秋刀鱼（丰富维生素D）、鸡蛋（促进修复）、菠菜（补铁促进骨生成）。建议每天喝300ml牛奶、每周两次吃深海鱼，有助于骨组织自愈。
• 监测恢复进度：
  每2-3周回医院评估一次，有问题及时反馈。