简单来说，呼吸道感染就像自家门口来了“不速之客”。我们的呼吸道（鼻、咽喉、气管、肺）本来有一套自我保护机制，可以把大部分细菌和病毒挡在门外。但当免疫系统一时“警惕性不高”，有害微生物就容易趁虚而入，导致发炎、咳嗽、发烧等症状。

最常见的是轻度的“普通感冒”，通常只会有流鼻涕、偶尔咳嗽。但要当心，如果感染扩展到下呼吸道（如支气管、肺），问题就变得棘手了：这时候身体可能会有持续发烧、剧烈咳嗽甚至呼吸困难。不少重症病例，就是起初没当回事，结果耽误了最佳治疗时机。

• 上呼吸道感染：鼻塞、嗓子痛、偶尔咳
• 下呼吸道感染：高烧、喘不过气、呼吸急促

有些症状一旦出现，就不建议硬扛了。实际生活中，下面三个信号常是呼吸道感染加重的“警铃”：

• 如果遇到上述任意一条，早点去医院咨询，比“多扛几天”更保险。

有些人每年都要被“感冒君”光顾好几回，而有人则很少中招。其实，这和身体状况、生活习惯密切相关。这里总结三类容易中标的常见原因：

• 免疫力较低 👶🧓
  比如年纪较小的孩子、老人，以及身体长期虚弱的人，他们体内抵抗力还不完善或者下降，细菌病毒更容易突破防线。
• 慢性疾病“捣乱” 💊
  有哮喘、糖尿病、心脏病的患者，原本身体平衡就脆弱，遇到呼吸道感染时恢复慢，风险更高。
• 环境暴露 🌬️
  长时间待在人多空气差的地方（比如封闭公交或办公室），或频繁接触感染患者，感染几率自然升高。

一项流行病学调查显示，慢性病患者发生下呼吸道严重感染的概率，是普通人的2倍以上（Peters et al., 2019）。这说明有基础疾病或免疫问题，感染升级的风险确实不小。

其实，不少人担心去医院要做很多烦琐的检查。实际情况并没那么复杂。常用的确诊方法分为下列几种：

• 咽拭子检测：用棉签在咽喉轻轻一擦，方便采集病毒或细菌样本。采样会轻微不适，但很快就结束。
• 血常规：化验血液中白细胞和相关指标，有助于医生判断感染类型（病毒性/细菌性）。
• 炎症指标检测（如SAA）：可以判断身体当前的炎症活动程度，帮医生决定是否需要更积极的干预。

具体实例：一位25岁的青年因反复发烧被查出嗜碱性粒细胞比例升高（2%），又检测到SAA增高，诊断为急性呼吸道感染。医生根据这些数据，决定了合适的用药方案。（资料参考：Zhang et al., 2021）

治疗呼吸道感染并非一味“硬扛”或者“乱吃药”。其实针对不同原因，方法差别挺大。三点建议可直接照搬到生活中：

下表总结两类感染的应对方式：

想远离呼吸道感染，日常生活中有几点实用做法。都是很容易养成的习惯，坚持下来好处明显。

• 每年接种流感疫苗 💉
  有助于降低患病风险，尤其是老人、慢性病患者和小朋友最需要。
• 洗手卫生不能省 👐
  用肥皂和流动水或者含酒精洗手液，外出回家或饭前便后都要记得洗手。
• 常通风 🍃
  室内多开窗换气，有助减少空气中病毒浓度。办公室、教室也一样适用。
• 合理饮食 🥗
  建议多吃新鲜水果（如橙子、猕猴桃）、蔬菜（如西兰花、胡萝卜）、瘦肉、蛋类。这样能补充维生素C、E、锌，对免疫系统有积极作用。
• 保持作息有规律 🛌
  大脑和身体都需要足够休息，熬夜只会让身体“防线”变薄。