秋冬一到，办公室多人感冒，好像谁家孩子都咳上一阵。呼吸道感染其实距离我们很近，跟下班路上遇到的空气污染一样，是最容易“被忽视”的健康挑战。全球统计显示，普通成年人一年内平均经历1-3次呼吸道感染，儿童更是高发（Feldman et al., 2017）。

虽然在多数情况下只是短暂的不适，但对于体弱或有基础病的人来说，反复感染会严重影响生活。持续低烧、咳嗽久治不愈，工作效率和家庭氛围也容易受影响。呼吸系统的健康，其实跟每天的心情和精力密切相关。

换句话说，这类感染虽不大吓人，但绝不能忽视。

平常轻微咳嗽、偶尔清喉咙，大多数人都不会多想。可一旦出现如下这些表现，就不该再拖：

• 🌡️ 持续发烧：长时间高热，尤其超过三天。
• 🤧 咳嗽、咳痰不停：痰液增多且难以咳出，影响正常交流，睡觉也被咳醒。
• 💬 喉咙痛明显：吞咽、说话都疼，甚至连喝水都不舒服。
• 😷 呼吸困难：感觉胸口闷、气不顺、呼吸急促。

比如，有位中年男性，身高176cm，体重71kg，最近咳嗽咳痰整两个月，发热持续多天后，咽喉始终不舒服、痰难咳出，最后才来医院检查。这种持续性的警示信号一定不能忽略，及时就医才能明确诊断。

这些症状的出现，其实是在提醒我们，身体正在抵抗"不速之客"。越早重视，恢复越快。

呼吸道感染这些“小麻烦”多数来自病毒，比如流感、冠状病毒，少部分由细菌引起（Mandell & Wunderink, 2019）。简单来说，就是空气中的微生物通过口鼻进入我们的呼吸道，遇到免疫力下降、休息不好时，就容易安家。

• 病毒：80%以上的感冒属病毒导致，短期高发，易在家庭、办公环境传播。
• 细菌：肺炎球菌、链球菌等，是引起严重呼吸道感染的主要细菌类型，常见于儿童及老年人。

此外，长期吸烟、接触污染、晚上睡得太少、压力大，都是“助攻”。年龄越大，患有慢性病、免疫低下的人，被感染的风险也更高。传染途径多半是飞沫和手接触，和家里亲密互动、公交车上不注意卫生都有关系。

数据显示，空气循环差的密闭空间，比通风良好的房间感染几率高出两倍（Morawska et al., 2020）。我们每一次打喷嚏或咳嗽时，传染因子可能就在空气中四处飘散。

所以说，呼吸道感染不是孤立的偶发事件，环境和个人习惯都占有很大比重。

其实，大多数呼吸道感染的诊断，并非靠一个实验室报告说了算，更多是医生根据体格检查和病史判断。常见的方法有：

• 🔬 体格检查：医生会听肺部呼吸音，观察是否有啰音、气急，跟刚提到的那位中年患者一样，双肺呼吸音清，没找到异常。
• 💉 血液检查：看白细胞计数、炎症指标，帮助进一步确认是病毒还是细菌引起。
• 🩻 影像学：X光胸片或CT，尤其出现呼吸困难、持续高热时，用于排查肺炎等并发症。

一些慢性咳嗽或长期不适的患者，可能还会建议做痰培养、病毒筛查。这不仅是为了诊断，也能指导后续治疗方案。

如果遇到持续咳嗽、反复发热等症状，不妨主动到医院让医生查，心理负担也会减轻不少。

呼吸道感染的治疗没有“万能药”，方式要根据病因和个人体质来选择。

• 💊 抗生素：仅用于细菌感染，滥用不可取。比如医生会根据血液检测和表现判断是否需要。
• 🍵 止咳药及对症治疗：如果咳嗽影响到生活，可以选用缓解咳嗽和化痰的药物。
• 🛌 休息和补水：保证充足的休息和水分摄入，是帮助恢复的关键点。

就像前面那位咳嗽两个月的患者，医生针对他的症状选择了组合用药（肠溶胶囊和缓释片），定期门诊随访，观察恢复进展。不同感染类型，治疗侧重点会略有不同。

沟通清楚自己的具体症状，将体检结果和用药依据问明白，可以提升治疗的针对性，也避免无效或过度用药。复查、随诊很重要，尤其是持续不适者。

说到底，呼吸道健康最重要的是预防。在生活中，很多简单的小习惯就能减少感染发生：

• 🧽 勤洗手：用流动水和肥皂洗手，尤其饭前、外出回家后。
• 😷 科学戴口罩：在人员密集、通风差的地方佩戴口罩，减少空气传播风险。
• 🏺 饮食健康，增强体质：
  • 新鲜蔬菜水果（如橙子、猕猴桃）富含维生素C，有助于提高免疫力。
  • 优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉），帮助修复身体组织。
  • 充足水分摄入，每日保持1500-2000ml饮水。
• 🛏️ 保证充足睡眠：每晚睡足7-8小时，睡眠不好容易让免疫“后院失火”。
• 🚲 适度运动：每周3-5次散步或慢跑，提升肺部功能，改善整体免疫状态。

此外，感冒高发季适当减少去人多的场所，勤通风，家中保持空气流通，也很有关节。

如果遇到持续咳嗽、高热不退、呼吸困难等严重情况，应及时去正规医院由专业医生检查。不建议自行长期用药或拖延症状，专业检查最安全。

这些不难做到的小改变，日积月累，对呼吸系统健康帮助很大。

• Feldman, C., & Anderson, R. (2017). Epidemiology, pathogenesis, and management of influenza. European Respiratory Review, 26(146), 170080. https://doi.org/10.1183/16000617.0080-2017
• Mandell, L. A., & Wunderink, R. G. (2019). Pneumonia. In J. Loscalzo (Ed.), Harrison's Principles of Internal Medicine (20th ed., pp. 1984-1997). McGraw-Hill Education.
• Morawska, L., Milton, D. K., & Tufekci, Z. (2020). Airborne transmission of SARS-CoV-2: The world should face the reality. Environment International, 139, 105730. https://doi.org/10.1016/j.envint.2020.105730