很多人记得小时候母亲关心地问：“是不是又有点咳嗽流鼻涕？”其实，这些反复出现的小毛病，大多数都是“上呼吸道感染”引起的。

简单说，上呼吸道感染是一组以鼻腔、咽部和喉部为主的感染性疾病，包括感冒、急性咽炎、喉炎等。无论是送孩子上学还是在地铁上挤一天，上呼吸道感染总会悄悄找上我们。根据世界卫生组织的估算，每年平均每个成年人都会经历至少1到2次上呼吸道感染（Eccles, R., 2005）。这就是为什么它一度被医学界形象地称为“呼吸道的常客”。

从身体结构来看，鼻子和咽喉就像门卫，防御着外界的细菌和病毒。这些区域暴露在空气中的机会不少，一旦受到病原体攻击，症状就会出来“刷存在感”。需要注意的是，尽管大部分上呼吸道感染不会引发严重后果，但如果处理不当，也有可能牵扯到气管、肺部，演变成更复杂的问题。

上呼吸道感染症状的出现，其实像是身体报警——只不过有轻有重。

1. 轻微信号：
有时你只觉得喉咙痒痒，有点打喷嚏，鼻子堵得不舒服。这种阶段往往被大多数人当做“换季不适”忽略了。

2. 明显不适：
症状一旦加重，典型表现就包括嗓子痛、咳嗽不断，鼻涕跟着打喷嚏一起“出没”，甚至头有些发沉，浑身无力。如果感染细菌，还可能伴有发热，特别是夜间体温升高会比较明显。

3. 病例实例：
有位40岁的男性朋友，曾因上呼吸道感染就医，咳痰、咽痒一直持续了几天。虽然症状比刚开始时减轻，但咳嗽尚未完全消失。这类症状反复拖延，往往让人焦虑。

每个人对上呼吸道感染的反应略有不同，但如果出现持续咳嗽、剧烈咽痛或者高烧不退，要提高警惕。某些情况还可能合并声嘶、呼吸急促，这时就需要尽早就诊（Holmes, K.K., et al., 2017）。

说起来，大家最关心的自然是“为什么偏偏找上我？”

1. 病原体攻击：
大部分上呼吸道感染由病毒引起，比如鼻病毒、流感病毒。细菌感染也能“搭顺风车”，但比例较低。病毒更容易空气传播，比如有人打喷嚏、咳嗽时释放出微小颗粒，被别人吸入就有可能生病（Monto, A.S., 2002）。

2. 环境和生活习惯：
反复熬夜、工作压力大，常常让免疫系统“打瞌睡”，病毒一来就防不住。此外，空气污染、空气干燥，加上用空调的室内常常紧闭门窗，都有利于病毒细菌扎堆。

3. 易感人群：
上班族挤公交、服务行业人员、幼儿园老师、学生等，经常处于高密度人群中。老人、孩子、慢性病患者由于抵抗力稍弱，感染的风险也更高。

4. 季节变化：
换季时昼夜温差大，很多人没注意及时增减衣物，结果让鼻咽区域的黏膜适应不过来，被病毒“溜了进去”。

5. 其它因素：
家有吸烟者、生活空间潮湿或空气流通差，也容易成为上呼吸道感染的不速之客。

需要指出，虽然这些因素增加患病的概率，但并不意味着一定会感染。做好日常防护，总能为健康加一道保险。

身体出现咽痛、咳嗽、发热等症状时，有些朋友喜欢自己“对号入座”，其实标准的诊断方式非常重要。

1. 医生问诊为主：
大夫会详细询问病史，比如症状持续多长时间、有没有伴随呼吸困难、有无高热不退、被什么人传染等。

2. 实体检查：
通过看咽部（是否充血肿胀）、摸淋巴结（有无肿胀疼痛），再结合呼吸音（有无小水泡声），初步判断感染类型。以上面那位40岁男性为例，医生发现他双肺呼吸音清晰，无啰音，整体状态还不错，这说明感染情况较轻。

3. 辅助检查：
某些情况下，医生会开喉咙拭子（检测是否为病毒性、细菌性），或血液检查（判断炎症水平），甚至胸部CT，这主要针对反复不愈、症状较重的人群。

4. 何时需要复诊？
如果吃药几天不见好，或者反复发热、气喘不能解，一定要及时复诊，让医生根据检查结果调整治疗策略。这比反复自行用药要安全得多（Subramanian, S., et al., 2015）。

注重科学就诊，能有效避免并发症的发生。

治疗上呼吸道感染，最核心的理念就是“对症处理”。

1. 药物应对：
感冒基本属于病毒感染，大多数情况下无需抗生素，以缓解症状为主。比如口服止咳、化痰药，咽部含片。如果合并细菌感染或医生判断存在高风险，可以遵医嘱适当使用抗生素。以那位40岁男性朋友为例，医生给他安排了桉柠蒎肠溶胶囊、止咳胶囊、止咳糖浆等药物，每天定时服用，再结合抗生素，帮助减少症状持续时间。

2. 支持疗法也不能少：
多喝水，补充身体流失的水分，可以减少咽部不适；保证充足睡眠和合理营养，为自愈提供条件。它们看似简单，但对免疫系统的恢复尤其有帮助。

3. 专业处置和复诊建议：
有些患者反复不好转，医生建议随访胸部CT，就是为了排查感染是否下行到肺部。这种情况属于少数，但不能拖延。

4. 适当休息和生活调整：
除了药物以外，减少过度用嗓、适当休息、避免剧烈运动，这些都是促进恢复的小妙招。

不建议自行反复增减药物，跟着专业指导最踏实。
医学研究指出，合理利用对症药物和个人护理，能缩短症状持续时间，提高生活质量（Eccles, R., 2005）。

上呼吸道感染虽常见，但积极预防能极大减少患病概率。

1. 勤洗手：
经常用流水和肥皂洗手，特别是在外出、咳嗽、打喷嚏后。研究显示，良好的手卫生习惯能将感染风险降低30%以上（Rabie & Curtis, 2006）。

2. 充足睡眠：
每晚建议保证7-8小时高质量睡眠，有助于增强免疫防护能力。

3. 合理饮食：
新鲜蔬菜（如胡萝卜、菠菜）富含维生素C、A，有益增强上呼吸道黏膜健康。可以每天吃一些柑橘、猕猴桃帮助补充养分。
红枣 + 维持免疫活力 + 早餐煮粥或泡茶食用
鸡蛋 + 补充优质蛋白质，促进修复 + 每天推荐1-2个
4. 增加通风：
每天开窗通风10-15分钟，让空气交换，减少病原体富集。

5. 出行佩戴口罩：
特别是在流感流行季节、乘坐公交地铁等密闭空间时，戴好口罩，可大幅降低吸入飞沫的机会。

6. 适量运动：
每周三四次轻度有氧运动，如快走、游泳，对提升抵抗力特别有益。

7. 主动就医：
一旦发现症状严重或持续不缓解，早点预约医生，早干预、早安心。不要因为小问题舍不得时间，拖成大毛病反而更麻烦。

这些生活方式调整，虽然看起来普通，却在日常中默默保护着健康。