感冒与流感：你必须知道的区别与对策
01. 感冒和流感到底是什么？
在办公室、地铁或者家庭聚会，总会有人忍不住咳嗽或擤鼻涕。很多人觉得这些都是“小病”，其实它们背后对应的是感冒和流感两种不同的疾病。两者虽然症状有些类似，比如都会发烧、咳嗽、鼻塞，但其实有明显区别。
感冒常由上百种病毒（最常见的是鼻病毒）引发，主要累及鼻腔、喉咙。
流感则是特定的流感病毒（A、B型）造成，影响更深，容易累及全身，危险性也高不少。
流感则是特定的流感病毒（A、B型）造成，影响更深，容易累及全身，危险性也高不少。
小知识
- 感冒每年可反复发生，一般症状较轻。
- 流感一旦爆发，通常伴随季节性流行，影响大范围人群。
02. 哪些症状能帮你快速区分？
有不少人分不清自己到底是感冒了还是流感。其实，细心观察下身体的变化，能找到区别。
| 症状/体征 | 普通感冒 | 流感 |
|---|---|---|
| 发热 | 不常见或低热（<37.8℃） | 突然高热（常超38.5℃） |
| 全身酸痛 | 轻微或无 | 明显且持续 |
| 头痛 | 偶尔轻微 | 常见且剧烈 |
| 咳嗽 | 干咳、偶尔 | 频繁、剧烈 |
| 流鼻涕 | 常见，清水样 | 有时出现，但常不突出 |
| 乏力 | 偶有 | 很常见，常需要卧床休息 |
比如说，35岁的林先生上班时觉得喉咙痒、偶尔打喷嚏和轻微鼻塞，第二天症状基本没加重，这很像普通感冒。相比之下，42岁女教师高女士突然发高烧、全身疼痛，还伴有剧烈乏力，连下床都觉得困难，这更符合流感特点。（病例不会在其他部分重复用）
🧐注意：症状明显快速恶化，尤其是高热持续超过3天，更要考虑流感。
03. 感冒和流感怎么传染？
很多人以为病都是着凉惹的祸，其实两种疾病的传播方式有巧妙的不同。
- 飞沫传播：打喷嚏、咳嗽时，细小的飞沫带着病毒可被吸入体内，这是最主要的感染方式。
- 接触传播：手接触带病毒的门把手、电梯按钮等后，再揉鼻子、眼睛，也容易中招。
有研究显示，在人口密集区域，病毒可以通过飞沫在空气中存活若干小时（Weber, T.P., & Stilianakis, N.I., 2008）。就是说，地铁、商场、公交上不戴口罩或忽视手卫生风险会大大增加。
⚠️提示：流感的传染性通常比普通感冒强，流行季节要尤其警惕。
04. 如何合理应对感冒和流感？
感冒和流感的治疗方案差别不小，盲目用药反而可能耽误病情发展。
- 感冒：无需抗病毒药，通常只需缓解鼻塞、咽喉痛、轻度头痛的对症处理，多喝温水、保证休息。
- 流感：如果出现高烧、全身症状严重且持续，医生可能会建议服用抗流感病毒药物（如奥司他韦），但最好在症状开始48小时内使用效果更佳。
- 不随便用抗生素：因为抗生素对病毒无效，滥用反而带来耐药等副作用。
34岁的赵先生感冒后自行购买头孢，结果腹泻加重，症状没有改善，直到专业医生指导才停药复原。
这一例子说明，合理用药、遵医嘱很关键。
这一例子说明，合理用药、遵医嘱很关键。
💊如有明显不适或用药后无效，尽早向医生咨询。
05. 日常做好哪些预防能降低风险？
说起来，预防才是最好的“药方”。想减少感冒和流感的机会，生活习惯和科学管理很关键。
| 饮食/习惯 | 主要作用 | 建议做法 |
|---|---|---|
| 新鲜蔬果 | 富含维生素C，有助免疫提升 | 每日餐盘里保证绿叶、柑橘等 |
| 合适锻炼 | 增强体质、提升抵抗力 | 每周3-5次，快走或慢跑30分钟 |
| 保证睡眠 | 修复身体机能 | 成年人建议7-8小时/天 |
| 规范接种疫苗 | 降低流感发病率、重症风险 | 每年流感季前主动接种流感疫苗 |
🧑⚕️别忽视日常清洁：勤洗手、打喷嚏遮口鼻、注意通风，这些细节非常重要。
06. 出现哪些情况该及时看医生？
很多轻微症状可以自愈，但有些信号出现时，绝不能大意。
- 高热不退（38.5℃以上持续超过3天）
- 剧烈咳嗽、呼吸困难、胸痛
- 精神萎靡，吃药也无改善
- 特殊人群（儿童、孕妇、慢性病患者）病情加重
- 口唇发紫，意识模糊等严重表现
一位62岁的男士感冒后连续高热4天，并出现呼吸困难，经过急诊检查被确诊为重症流感，及时住院后顺利恢复。这个例子可以看出，警惕严重信号、早就医非常重要。（病例唯一，未在其他部分用过）
📞出现上述警示信号，第一时间到正规医院就诊，切莫拖延。
参考文献
- Centers for Disease Control and Prevention. (2023). The Difference Between Flu and COVID-19 (flu vs. COVID-19). CDC.gov.
- Weber, T.P., & Stilianakis, N.I. (2008). Inactivation of influenza A viruses in the environment and modes of transmission: a critical review. Journal of Infection, 57(5), 361-373. https://doi.org/10.1016/j.jinf.2008.08.013
- Jain, S., Kamimoto, L., Bramley, A.M., et al. (2009). Hospitalized Patients with 2009 H1N1 Influenza in the United States, April–June 2009. New England Journal of Medicine, 361(20), 1935–1944. https://doi.org/10.1056/NEJMoa0906695
