很多人关心：“为啥我会得房颤？”其实，这和生活习惯、基础病、年龄都有点关系。

• 血压长期偏高
  高血压像“打乱节奏的信号”，让心房变得敏感容易乱跳（Jahangir, 2014）。
• 糖代谢和心脏肥胖
  糖尿病、肥胖让心脏承受更大压力，诱发异常放电。
• 年龄增长
  随着年龄增长，心脏组织会发生“电老化”，这也是房颤发病率随年龄上升的主要原因。
• 睡眠质量差、持续熬夜
  身体得不到修复，心脏容易出问题。
• 过度饮酒
  酒精直接刺激心脏，部分研究认为，偶尔一次性大量饮酒，会明显增加房颤发作的机会（Fuster et al., 2011）。
• 家族史
  有亲属得过房颤的人，自己发生的风险也更高。

1. 监测自己的心率 💓
   买个简单的电子血压计，每天定时测测自己的脉搏。心跳极速、突然变乱，建议马上记录下来，必要时就医。
2. 保证充足睡眠
   规律作息、不熬夜。建议晚上别太晚入睡，养成7小时以上的睡眠习惯。
3. 调整情绪
   情绪波动太大容易诱发心律失常。必要时，可以尝试呼吸放松训练或谈心舒缓压力。
4. 合适的体力活动
   日常轻快步行、慢骑自行车，而不是高强度爆发运动。突然提重物、剧烈运动容易加重心脏负担。
5. 慎用新的药物或保健品
   自行加用某些感冒药、补品，可能影响心脏电活动。有疑问请先问医生。

和医生沟通不是只在病重时才做的事。房颤患者特别需要定期随访，这样才能跟踪病情变化，及时调整方案。你可以提前准备好问题，比如最近心跳快的频率、发作时间等，帮医生判断病情。